2. Второй путь предполагает избавление от недовольства качеством сексуальной жизни, и в этом случае психотерапевтические меры и психологическая помощь становятся наиболее актуальными в стимулировании сексуального поведения.
При стойком снижении сексуального влечения и связанных с ним нарушениях интимных отношений перед людьми встает вопрос, что они могут предпринять в связи с этим. Специалисты могут рекомендовать много путей выхода из ситуации снижения, угасания, утраты сексуального влечения. Но индивидуальная помощь при снижении сексуального влечения просто необходима. При этом есть и типичные рекомендации, которые можно сгруппировать по следующим направлениям.
Рекомендации общего, социокультурного характера
1. Берегите любовь.
2. Во всем постигайте человеческую науку «Искусство жить!».
3. Старайтесь поддерживать свое здоровье в хорошей форме и соответствовать вашим природным и возрастным возможностям.
4. Внимательнее относитесь к своему питанию, избегайте ожирения.
5. Определитесь в тех стимуляторах, которые дают наилучший эффект.
6. Помните о правилах личной гигиены.
7. Разнообразьте выбор афродизиаков в поисках и удержании объекта сексуального предпочтения.
8. Смело экспериментируйте с предметами секс-индустрии.
9. Следите за своей внешностью и ведите подвижный образ жизни.
10. Постарайтесь снизить интенсивность в работе, ее напряженность.
11. Отвлекитесь от политической или социальной борьбы ради себя и любимого партнера.
12. При необходимости поменяйте социальное окружение.
13. Стремитесь быть привлекательным на людях в обществе своего возлюбленного.
14. Смотрите эротические фильмы, различную изобразительную продукцию соответствующей направленности. Читайте эротическую литературу. Слушайте эротическую музыку.
15. Создавайте обстановку и условия для сближения. Поменяйте сценарии сексуальной активности (свет, например, можно выключать в спальне, или спать на разных кроватях и приходить друг другу в постель тогда, когда возникло желание).
16. Выделите себе достаточное время для интимных отношений.
17. Внесите фантазию в сексуальные отношения.
18. Выбирайте на время другие, более комфортные друг для друга формы общения (семейные, дружеские, исходя из взаимных интересов и взглядов), не требуйте и не навязывайте сексуальную, интимную близость партнеру с проблемным сексуальным влечением.
Рекомендации психологического характера
• Повышайте уровень коммуникации.
• Чаще вспоминайте о совместных приятных событиях и переживаниях, лучших качествах партнера.
• Не переставайте флиртовать и «соблазнять» друг друга неожиданными сюрпризами.
• Концентрируйтесь на хороших чертах, качествах, партнера (партнерши).
• Мечтайте, оживляйте лучшие воспоминания об объекте страсти и желания.
• Возводите секс в ранг искусства совместным творчеством и проявляйте инициативу.
• Совершенствуйте (повышайте) эмоциональную зрелость, повышайте настроение.
• Восстановите позитивные партнерские отношения.
• Относитесь к своему партнеру настолько доброжелательно, насколько возможно.
• Не пугайтесь и не стесняйтесь своего возраста.
• Забудьте высокие должности, звания и степени партнера.
• Поговорите с партнером, проанализируйте вместе, что происходит между вами. Восстанавливайте доверие и понимание. Пробудите в партнере желание кооперации.
• Не бойтесь выражать свои чувства.
• Уходите от рутины и однообразия, меняйте привычки, удивляйте другого, делайте сюрпризы, прогоните скуку.
• Старайтесь не допускать оценочных суждений и не вешайте «ярлыки» друг на друга. Чаще хвалите партнера, говорите комплименты и восхищайтесь друг другом.