Для этого вам надо разорвать порочный круг условных рефлексов и привычных реакций, сковывающих вас по рукам и ногам и не дающих выбраться из негатива. Поскольку за долгие годы наши привычки успели пустить достаточно глубокие корни, эта работа может показаться достаточно трудной. Но помните, что все в наших руках, и мы, в конечном итоге, всегда несем ответственность за то, как реагируем и какие действия совершаем. Откройте свой разум для того, чтобы осознать свои возможности.
Соединение с внутренним светом
Пожалуйста, выполните описанное ниже подготовительное упражнение, которое займет у вас десять-пятнадцать минут. Вы можете выполнять его и дольше, если захотите, но пятнадцати минут будет вполне достаточно.
Прежде всего, внимательно прочитайте описание упражнения и постарайтесь все запомнить. Вы можете также попросить кого-нибудь читать вам описание упражнения вслух, в то время как вы будете выполнять его. Или можете записать этот текст на магнитофон, а затем включить запись и руководствоваться ею.
Найдите спокойное и удобное место, где вы могли бы сесть или лечь на пол, и где вас никто не потревожит. Если хотите, включите какую-нибудь музыку, которая действует на вас расслабляюще. Выключите свет. Может быть, вам захочется задернуть шторы или жалюзи, или завязать себе глаза шарфом.
Положите руки на живот и начинайте медленно дышать. Можете дышать носом или ртом; самое главное, чтобы вы дышали нижней частью живота. Подышите спокойно несколько минут, и пусть ваше тело перейдет в состояние глубокого расслабления. Пусть дыхание унесет ваши мысли и тревоги. Почувствуйте, что ваши мысли и тревоги превращаются в чистый свет.
Продолжая медленно и глубоко дышать животом, представьте себе какое-нибудь место на природе, где царят красота и покой. Это то место, где вы особенно любите бывать. Это может быть поле, лес, берег озера или реки.
Ощутите всем своим существом, что вы сейчас находитесь в этом месте. Оглянитесь вокруг себя и тщательно осмотритесь. В какие цвета окрашено это место, какие там растут травы и деревья, какие животные, птицы и рыбы там обитают? На что похоже небо? Плывут ли по нему облака? Какого оно цвета?
Какими звуками наполнено все вокруг? Слышен ли шум ветра, или воздух неподвижен? Есть ли поблизости какой-нибудь водоем, и какие звуки доносятся от него? Слышите ли вы пение птиц?
Сделайте глубокий вдох и ощутите благоухание свежего, чистого воздуха. Чем пахнет это место? Какие запахи вы можете различить?
А теперь почувствуйте, что ваше тело погружается в землю. Земля удерживает и питает вас, и вы всегда можете быть уверены, что она вас любит, что бы ни случилось. Ощутите на своей коже движение воздуха. Чувствуете ли вы, как он, входя в ваши легкие, мягко поглаживает вас изнутри? Какова температура воздуха? Чувствуете ли вы, как солнце у вас над головой питает вас энергией жизни? Чувствуете ли вы в воздухе влагу, питающую каждую клетку вашего тела?
Пока вы находитесь в этом месте, у вас есть возможность вспомнить о том, что ваша жизнь – это величайшая драгоценность. Пребывание здесь – это тайм-аут, выход из бесконечной повседневной суеты. Здесь вы можете почувствовать, что являетесь частью Вселенной как некоего единого организма, который всегда питает вас. Вы соединены с паутиной жизни, и каждый раз, делая глубокий вдох, вы должны все глубже осознавать эту связь.
Откуда взялась эта великолепная планета, наполненная такой красотой? Откуда взялись вы сами? А как насчет других людей, а также зверей, птиц, рыб, растений?