Просмотрите свои записи и выделите те качества, которые кажутся вам важными. Очень часто претендентами на награду люди называют тех, кто преодолел невзгоды и в результате стал сильнее. Вот некоторые слова и фразы, которыми обычно описывают качества, характеризующие психологическую устойчивость:

• выносливость;

• отвага;

• сила воли;

• решительность;

• моральная стойкость;

• способность оправиться от удара.

Теперь давайте подумаем, почему психологическая устойчивость нам так нужна. Что она нам дает, как помогает выживать, процветать, добиваться успеха?

Общепризнанно, что психологическая устойчивость:

• помогает справляться с тревожностью;

• уменьшает риск хронического стресса;

• укрепляет эмоциональный интеллект;

• позволяет лучше разбираться в собственном самочувствии;

• помогает справляться со сложными взаимоотношениями;

• повышает результативность и продуктивность;

• помогает лучше адаптироваться к переменам;

• придает силы противостоять невзгодам.

Скорее всего, в этом списке есть причина, по которой вы приобрели книгу, поэтому можно сделать вывод, что психологическая устойчивость для вас очень важна. Но устойчивость по отношению к чему? Когда мы испытываем в ней потребность?

Задумайтесь, как в ходе каждого из перечисленных ниже сценариев вы могли бы продемонстрировать жизнестойкость.

• Значимое событие (развод, переезд, тяжелая утрата).

• Не столь значительное, но неприятное событие (опоздание на рейс, потеря ключей, финансовые потери).

• Длительные невзгоды (продолжительная болезнь – ваша или кого-то из близких).

• Мелкие неприятности, которые буквально преследуют вас каждый день.

Постарайтесь среди вышеперечисленных сценариев найти тот, с которым вам часто приходилось иметь дело. Подумайте, насколько вы были психологически устойчивы в этот момент. Поставьте себе оценку по десятибалльной шкале. Безусловно, большинство из нас в каких-то ситуациях более устойчивы, в каких-то – менее. Каждый из нас сможет вспомнить человека, который стойко противостоит проблемам на работе, но совершенно не способен справляться с домашними неурядицами. И наоборот. Немного забегая вперед, скажем, что это зависит от того, в чем эти люди видят смысл своей жизни.

Резилентный ответ на ситуацию

Давайте подумаем, как мы себя ведем, когда ощущаем собственную жизнестойкость. Как это качество помогает нам в рутинных обстоятельствах и нужно ли обращаться к нему постоянно? Для этого выполним небольшое упражнение.

Основа психологической устойчивости

Люди привыкли считать, что жизнестойкость – это нечто врожденное, что она либо есть, либо ее нет. Исследования мозга и нейропластичности (мы подробно поговорим об этом в третьей главе) доказывают, что это качество можно развить и укрепить.