Для закрепления вводной части вам нужно будет оценить пять простых утверждений. Запишите первое, что придет на ум. Не важно, будет это логический или эмоциональный отклик, надежда, пожелание, слово или фраза. С одной стороны это попытка понять, что именно вы запомнили и что запечатлелось в вашем мозгу, а с другой – шанс выработать у вас привычку к активному творческому отклику. В этом и состоит кредо программы. Чем активнее и креативнее вы будете, тем быстрее и на более глубоком уровне начнут работать упражнения.

Mind Fitness – это сочетание осознанности и когнитивных навыков, скрепленное практическими упражнениями, выполняемыми при помощи воображения. Они не занимают много времени, легко встраиваются в повседневные дела и под силу каждому.

Записывайте в блокнот мысли, которые будут приходить вам в процессе изучения программы. Возвращаться к тому, что показалось важным, – очень полезно. Итак, основы заложены, путешествие началось!

О психологической устойчивости (или резилентности) специалисты говорят уже давно: этой теме посвящены несколько замечательных книг, есть специальные курсы.

Из введения вы узнали, что когнитивно-поведенческая терапия имеет дело с убеждениями и установками. Понимание того, во что мы верим и что считаем правильным, жизненно необходимо для осознания себя как личности. Однако слишком многие в повседневной жизни не задумываются об этом. Они уверены, что некая величина (музыка, филантропия, справедливость – назовите что угодно) очень важна для них, но в действительности она играет очень малую роль. Это яркий пример пренебрежения собой! Как только вы пытаетесь достичь цели, которая противоречит вашим убеждениям, они превращаются в незримые препятствия, отбрасывающие вас назад именно в тот момент, когда вы изо всех сил стараетесь двигаться вперед.

Убеждения подрывают психологическую устойчивость. Прочитав книгу, вы поймете, какие из ваших убеждений вам мешают, а какие – помогают. Вы научитесь превращать убеждения-препятствия в помощников или вообще избавляться от них, если те не нужны. В результате уровень психологической устойчивости многократно возрастет. Думаете, предстоит тяжелая и опасная работа? Хорошая новость: это не так.

В нашем обществе к этому качеству относятся с большим почтением, однако каждый понимает его по-своему. Для начала давайте убедимся, что мы с вами вкладываем в это понятие один и тот же смысл.