Полноценное питание необходимо для улучшения кровообращения в сетчатке глаз, укрепления сосудов глазного дна, нормального протекания всех биохимических реакций в клетках и тканях зрительного аппарата.
Вредные привычки
О них можно говорить очень долго. Ведь среди них есть явные и скрытые враги, убивающие наши глаза (а вместе с ними и мозг). Мы часто не задумываемся о том, что, кроме явных «убийц», допустим, курения и алкоголя, серьезную опасность глазам приносит безобидная привычка читать или лицезреть экран планшета, лежа на спине или на животе. Пагубность этой привычки, приводящей к прогрессирующей близорукости, можно отследить на простой причинно-следственной связи.
Если мы лежим на животе, то книга (планшет) лежит внизу, а тело упирается на локти. Голову мы, как правило, свешиваем пониже к «объекту», поэтому идет смещение хрусталиков глаз вниз, а это чревато увеличением внутриглазного давления (поскольку замедляется отток внутриглазной жидкости).
Если же мы лежим на спине, то, как правило, подпираем голову подушкой. Это приводит к исривлению шеи, сжатию сосудов, обеспечивающих кровоснабжение головного мозга и глаз. В итоге – минимум усвоенной полезной информации, зато максимум рези в глазах и головные боли.
Неполноценный сон и отдых
Пытаясь выполнить огромные объемы работы, современный человек ограничивает себя в сне и отдыхе. Нам кажется, что мы расслабились, однако мышцы находятся в напряженном состоянии. Нам думается, что мы выспались, однако сон был неспокойным, неглубоким, и, следовательно, организм и глаза не получили достаточного отдыха и успокоения. Ситуация усугубляется тем, что у нас практически не остается времени на перерывы, отдых в течение дня. Это приводит к повышенной усталости глаз, с каждым днем процесс «недополучения» сна и часов отдыха нарастает как снежный ком.
Индийские йоги придают большое значение взаимосвязи зрения и хорошего психического состояния, утверждая, что зрение только на одну десятую является физическим процессом, а все остальное – деятельность психики. Известно, что когда мозг расслаблен, глаза практически не утомляются. Именно поэтому для здоровья организма и глаз необходим полноценный отдых, сон, методы расслабления и релаксации, дающие расслабление и отдых душе, глазам и мозгу.
Как видим, сделать шаги к здоровому зрению, обеспечить зрительную память и продуктивную работу мозга нам вполне по силам. Для этого нужно устранить негативные факторы, заниматься восточными практиками, тренирующими тело и душу, правильно организовать свое питание и режим жизни согласно законам аюрведы, очищать пространство вокруг себя, нормализовать энергетические потоки в организме.
Это позволит оставаться «в строю», быть энергичным, активным, сохранить глаза и мозг в здоровом состоянии до глубокой старости.
Глава 2. Йога для восстановления здоровья тела и зрения
Введение в йогу
Термин «йога» (от древнего слова на деванагари – разновидности древнего письма, что происходит от двух слов «девана» (дева) и «гари» (слова, послания, говор) и в переводе звучит, как «слова (послания) девы» или «письменность Богов») означает «упражнение», «обуздание», «единение», «соединение», «связь», «сосредоточение». В названии этого древнего учения выражена вся его суть – единение воли человека с Высшей Волей – Волей Бога.
Практика йоги делает тело человека здоровым и сильным, укрепляет его дух и разум, дает способность справляться с болью и несчастьями, со спокойствием встречать трудности и испытания судьбы и с честью преодолевать их.