Итак, кто же враги наших глаз?
Повышенные зрительные нагрузки
За последнее время все более возрастающие требования к личности привели к повышенным нагрузкам на все органы чувств, особенно на зрение. Типичная картина: человек, проводящий весь рабочий день за компьютером, который в короткие перерывы «отвлекается» не на прогулки на свежем воздухе и производственную гимнастику, а на переписку с друзьями в соцсетях.
Длительное нахождение перед экраном телевизора и монитором вызывает резь в глазах, слезоточивость, снижение остроты зрения, невозможности мозга сосредоточиться на рассматриваемых объектах, головным болям, быстрому утомлению. Включается схема: напряжение-перенапряжение-стресс…
Избежать болезненных ощущений, усталости глаз и головных болей поможет ряд простых способов – массаж и компрессы для глаз, правильный подбор цвета и освещения, о которых будет сказано ниже.
Малоподвижный образ жизни
Это бич, который давно «вписался» в образ жизни современного человека. Достаточно посмотреть на маленьких детей, не утративших естественные, необходимые для организма функции (в частности, движения, изменения положений тела), чтобы понять: нашим органам, в том числе зрительному аппарату, уготованы совершенно не здоровые застой и покой.
Чтобы понять, насколько важны движения для глаз, достаточно выполнить одно простое упражнение-тест.
Нужно встать ровно, выпрямив спину, поставить ноги на ширину плеч, слегка расслабить колени и начать повороты туловищем влево-вправо. Далее эти повороты могут перейти в раскачивания. Здесь как раз можно обнаружить, что, несмотря на то что в упражнении раскачивается туловище, в нем также задействованы глаза.
Закройте веки и положите, чуть прикасаясь к ним, указательный и средний пальцы рук. Вы, конечно же, ощутите, как вместе с движениями тела в колебательные движения приходят глазные яблоки, с расслаблением глазных мышц они двигаются, словно в невесомости. К слову, это очень полезное упражнение для глаз.
Дефицит движений неизбежно ведет к недостатку кровоснабжения мозга и нарушениям функций зрительного аппарата. Установлено, что та же близорукость, как правило, формируется в школьные годы в основном у детей и подростков со слабой двигательной активностью. Гиподинамия приводит к нарушению питания органов и – самое главное! – нарушению тока энергии, живительной праны, так необходимой всем органам и всему организму. И здесь необходимы упражнения, как по набору энергии, так и распределению ее органами и системами.
Стрессы и депрессивные состояния
Это самые агрессивные и неуправляемые пожиратели здоровья, зоркости глаз и ясности мыслей. Волнение, учащенное сердцебиение приводит к выбросу отрицательной энергии, которая заполняет клетки. Мы становимся пленниками неприятной эмоциональной ситуации.
Людей, применяющих восточные практики, отличает здравомыслие, мудрость, невозмутимость, трезвый взгляд на происходящие вещи, умение управлять своими эмоциями.
Так, например, йога и другие учения способствует философскому восприятию многих аспектов жизни, адекватной оценке мира и своего «Я» в нем, чему нам также необходимо учиться. Как и способам снимать стресс и управлять своим психоэмоциональным состоянием.
Неправильное питание
Как и любой орган, зрительный аппарат построен из клеток, которым необходимо полноценное питание, очищение от шлаков и токсинов. К сожалению, в нашем рационе остается все меньше здоровой воды и продуктов. При обычной схеме питания глаза не получают достаточное количество витаминов и микроэлементов. К тому же, как и другие органы и системы, они подвержены «атаке» свободных радикалов. Вместо витаминов и макроэлементов мы перенасыщаем организм сахаром, животными жирами, отравляем кровь и клетки подсластителями и добавками.