Я написала эту книгу, опираясь на свой опыт работы с множеством клиентов, чтобы вы смогли начать жить свободнее, проще и легче. Не как «надо» или «должен», а как вы хотите.

В книге вы найдете примеры из практики, упражнения и задания для самостоятельной работы, а также простую и понятную психологическую теорию. Все истории, описанные в этой книге, основаны на реальных наблюдениях и опыте, однако имена, детали и обстоятельства были изменены. Любые совпадения с реальными людьми или событиями случайны.

Книга не заменяет психотерапию, не является медицинским или психотерапевтическим лечением. Если вы испытываете сильные эмоциональные трудности, не откладывайте обращение к специалисту.

Эдуард вырос в семье преуспевающих врачей. Его отец, известный в регионе хирург, был весьма требовательным человеком как к самому себе, так и к сыну. Глава семейства работал с утра до вечера, часто уезжал на конференции с докладами, его приглашали в СМИ в качестве эксперта. В таком напряженном графике он находил время и для утренних пробежек, и для занятий в фитнес-клубе. Мать Эдуарда помимо работы в частном медицинском центре полностью управляла домом, занималась воспитанием ребенка и всегда безупречно выглядела. Мужчина никогда не видел родителей лежащими без дела на диване или за просмотром фильмов. Они, казалось, вечно были на ногах, в движении, в спешке и суете. Сам Эдик практически не отдыхал с ранних лет: после школы его ждали занятия с репетиторами, кружки и спортивные секции. Родители с момента зачатия определили его дальнейшую судьбу: он поступит в медицинский и станет врачом.

От него требовали идеальной школьной успеваемости: все оценки, ниже пятерки, недопустимы. Отличные же оценки считались само собой разумеющимися и не требующими похвалы. Выиграть городскую олимпиаду – ничто, ведь важнее занять призовое место в мероприятии Всероссийского масштаба. За промахи сына критиковали, и если родителям казалось, что их сын выглядит в глазах окружающих недостаточно одаренным или успешным, он получал едкие комментарии. Особенно, от отца. Мать практиковала разные способы показать сыну, что она недовольна им и его успеваемостью.

Она могла перестать с ним разговаривать, молча игнорировать. Демонстрировала обиду и разочарование. И все это почти без слов. Разговоров в их семье было мало, а по душам вообще никогда. Все сводилось к бытовым темам, к обсуждению работы и успехов. Отец не скупился на оценки и критические замечания: и выглядел Эдик не так, и в спорте ленился, и не проявлял должного интереса к химии. Детство мужчина вспоминает чувственно: в большой и красиво обставленной квартире, словно с обложки глянцевого журнала, он ощущал холод и был лишен уюта. Ледяная атмосфера исходила из дома и от самых близких. Родители Эдуарда не давали ему эмоционального тепла, настолько нужного всем нам и способного согреть душу. Когда он подрос, первые проблемы дали о себе знать. На школьных экзаменах, а затем и на вступительных в институт, Эдуард переживал панические атаки, бессонницу и был, как сам вспоминает, на грани нервного срыва.

Тяжким грузом на него давила ответственность и высокие требования к самому себе. И хотя мужчина не хотел поступать в медицинский, пойти против воли родителей он не мог. На втором курсе обучения у него впервые диагностировали депрессию. Эдуард совершенно не понимал, чего хотел в жизни, с трудом принимал самые простые решения и все время ощущал себя ничтожеством. Внешне благополучный молодой человек, с закрытыми базовыми потребностями, живущий в собственной квартире, подаренной родителями, обучающийся в престижном учебном заведении, он страдал и не понимал, что с ним не так. Он ощущал сильную вину за то, что не может радоваться жизни, ведь у него все складывается гораздо лучше, чем у многих других людей. Эдик считал себя ленивым, неблагодарным и плохим сыном, отчего его депрессия становилась тяжелее.