Капитан Очевидность заявляет, что в большинстве сновидений мы не понимаем, что спим. Результаты изучения мозга спящего человека показали, что во время ФБС снижается активность участка мозга, отвечающего за планирование и самосохранение – префронтальная кора, а также меняется соотношение нейромедиаторов. Это все приводит к тому, что человек не осознает, что виденный им сейчас сюжет нереален. Некоторые исследователи на основании этого заявляют, что человеку физиологически невозможно понять, что вокруг сон. Хорошо, что они ошибаются.

Выделяют (М. Радуга, А. Ксендзюк) следующие факты, помогающие отличить осознанное сновидение от обычного:

• наличие сознания и понимания происходящего;

• ощущение вне тела, то есть тело ощущается в сюжете происходящего;

• невозможность повторить этот опыт, просто закрыв глаза и представив его.

А признаки наступившей осознанности окончательно убедят вас, что вы в осознанном сновидении: вы стоите возле своего физического тела в квартире, где засыпали, либо оказываетесь в любом другом месте, но явно не в физическом теле; вы понимаете, что вокруг нереальность, можете летать и проходить сквозь стены; зрение несколько отличается от зрения при бодрствовании: видение либо очень яркое, контрастное, либо, наоборот, нечеткое, как будто смотрите через туман. Как только вы осознались, начинайте выполнять свой план. Стоит добавить, что вспоминание своих целей, которые нужно реализовать в ОС, тоже говорит о наступившей осознанности.

Понимание того, что вокруг сон, приходит не мгновенно, и на это уходит около 3–5 секунд. Как это происходит, описал Оливер Фокс, он выделил[39] четыре стадии распознавания сновидения. Некоторые практики дают этим стадиям названия, различают их по уровням или глубине осознанности, но это не обязательно. Вот эти стадии.

1. Человек понимает нелогичность увиденного в сновидении только после того, как он проснулся.

2. Человек обращает внимание на нелогичность происходящего, но тут же находит для этого объяснение, и сюжет сна продолжается.

3. Человек акцентирует внимание на нелогичности увиденного, задумывается над происходящим, но увлекается сюжетом, и сон продолжается. С. Грин для таких сновидений предложила термин «предосознанное сновидение»[40], которое часто предшествует осознанному. Термин не прижился – в народе такие сны называют «недоОС» или «полуОС». Это состояние сильно напоминает осознанное сновидение из-за своей реалистичности и уверенности спящего в том, что сон уже под контролем, но до полноценного ОС нужен еще шажок. Без этого шага высока вероятность скатиться в обычный сон.

4. Человек замечает странность, нелогичность происходящего и путем умозаключения приходит к выводу, что все происходящее – это сон.

Из отчетов моих учеников, написанных ими в ходе обучения осознанным сновидениям, следует, что первая стадия понимания сновидения характерна для большинства людей, которые никогда не интересовались снами. Следующая стадия может возникнуть уже на вторую или третью ночь после знакомства с осознанными сновидениями и начала практики. ПолуОС случается в течение первых двух недель, а некоторые, наиболее успешные практиканты, уже за это время способны войти в полноценное осознанное сновидение.

Эти стадии понимания сновидения соответствуют осознанию посреди сна, но есть возможность осознать сон уже с момента его начала – осознанное засыпание. Этапы, которые проходит сновидящий при осознанном засыпании, выделил Карлос Кастанеда