Тому, как заставить себя горбатиться на нелюбимой работе, получая сущие гроши, вас научат в любом вузе. Вузы плодят попоморщеров. Мы же в этой книге будем изучать нечто другое: как возвращать себе легкость и радость жизни – через самогипноз и трансовые техники.
Все, что вам нужно будет, – действовать по предложенным алгоритмам. Регулярно входить в транс по этим правилам. И у вас все получится.
Вам бы хотелось всего за 15–20 минут возвращать себе силы и энергию? Вернуть в жизнь радость и счастье? Получать поддержку от бессознательного в достижении ваших целей? Вы уже хотите организовать себе все это? Тогда перелистните страницу!
Часть первая. Современная цивилизация и синдром хронической усталости
>ССемь причин хронической усталости и депрессии
Многие люди регулярно сталкиваются с упадком жизненных сил и синдромом хронической усталости. Когда ничего не хочется. Когда с трудом встаешь с постели и заставляешь себя действовать. Когда кажется, что все бессмысленно. Когда без причины плохое настроение. Подобное может произойти с любым человеком. Это синдром выгорания, и существуют объективные психологические и физиологические причины, которые к этому приводят. Все описанное в данной книге опирается на мой многолетний практический опыт.
Однако, прежде чем начать, стоит немного рассказать о себе. Я, Колесов Павел Борисович, провожу тренинги с 2000 года. В далеком 2003 году мне повезло попасть на живой тренинг по эриксоновскому гипнозу. Это позволило мне лучше разобраться в самом себе. Я научился справляться с усталостью и ленью, нежеланием работать над собой и плохим настроением. Я смог постичь основы мотивации личности и разобраться, что лежит в основе синдрома хронической усталости. И в этой книге я подробно описываю результаты своих многолетних исследований и успешной практики.
Одна из причин хронической усталости знакома всем. Ответьте сами себе на вопрос: «Регулярно ли я высыпаюсь?» С недосыпанием сталкивались все. Жизнь вокруг нас динамичная и энергичная, дел много, и времени на все не хватает. В такой ситуации человек легко принимает стандартное решение: «Ну не посплю, лучше сделаю что-нибудь». Важно понимать, что, когда вы не высыпаетесь, вы берете в долг у своего тела. Есть энергетический баланс организма, который при разрушении сложно будет восстановить.
Если решение урезать свой сон связано с работой или личной жизнью, оно вполне оправданно (если это разовая акция). Но когда человек регулярно допоздна смотрит телевизор или играет в компьютерные игры, а затем утром встает с разбитой головой, встает вопрос: зачем человек гробит свое здоровье?
Почему люди не высыпаются – это отдельный вопрос. Как с этим бороться? В медицине есть высказывание: «Болезнь всегда лучше предупреждать, чем лечить». Зачем ждать появления недомогания, когда можно заняться его профилактикой? Так же следует относиться и к недосыпанию.
Для того чтобы у вас была хорошая физическая форма, выполняйте простое правило: в течение недели выделите минимум один день для полноценного сна без будильника. Неважно, сколько вы проспите. Спите до тех пор, пока организм не подскажет вам, что пора вставать. Перед этим следует отключить телевизор, радио, компьютер, мобильник и звонок на входной двери. Сделайте все таким образом, чтобы до вас нельзя было достучаться. Никак. Для тех, кто живет в одиночку или парой, это легкая задача, если нет детей. В случае если у вас нет возможности соблюсти все необходимые условия дома, можно снять номер в гостинице. Сейчас в регионах сутки в гостинице стоят от 1500 рублей. Для поддержания себя в хорошей форме это правильная инвестиция. Чтобы всегда двигаться вперед в нужном направлении, нужна огромная энергия. Ресурсы организма необходимо восполнять. И здоровый сон – один из лучших способов.