Для того чтобы лучше понимать цели работы над собой, а также отслеживать динамику положительных результатов, важно учиться разделять невротические и здоровые эмоции. Без эмоций мы жить не можем, но способны разграничить, что является нормой, а что преизбыточной формой проявления эмоций.

В психологии выделяется пять основных невротических эмоций: обида, вина, гнев, стыд, тревога. Существуют еще две эмоции, которые также можно отнести к невротическим, – это зависть и ревность, они являются следствием нестабильной самооценки. Вы научитесь понимать их природу, работать с ними, постепенно стабилизируя нестабильную самооценку. Об этом немного позже.

В этой главе мы уделим внимание пяти основным эмоциям, чтобы лучше понять, что они означают и как с ними работать.

В группах и на индивидуальных консультациях мы часто просим описать участников свои эмоции, дать им определения. Как правило, людям сложно это сделать. А такое понимание необходимо для дальнейшей работы. Именно по этой причине мы решили более подробно рассказать вам о том, как устроены эти эмоции, что они из себя представляют. Рекомендуем вам не торопиться и прочитать эту главу очень внимательно.

Работая над своим характером, человек не становится идеальным во всех отношениях высшим существом без негативных чувств. Даже если очень усердно искоренять все свои искажения и добиться совершенства в духовном росте, нам не избежать ситуаций, при которых мы можем загрустить или испытать сожаление, раздражение, досаду.

Как мы уже говорили, невозможно полностью исключить эмоции из своей жизни, но можно различать здоровые и невротические чувства.

Если к психологу обращается клиент с запросом избавиться от тревожности, то вряд ли осуществление поставленной задачи можно считать выполнимым. Это вполне нормально – иногда испытывать волнение в определенных ситуациях, тревожность помогает нам мобилизоваться в нужные моменты. Другое дело, когда речь идет о переизбытке тревоги, которая мучает человека двадцать четыре часа в сутки. Она значительно ухудшает качество жизни, приводит к некорректному поведению и создает массу проблем в жизни.

Наши эмоции можно разделить на здоровые и невротические.

Для каждого человека нормально испытывать обеспокоенность перед важной поездкой или выступлением на сцене. Мы испытываем беспокойство ситуативно, но, пересиливая себя, шагаем навстречу пугающим событиям. В отличие от беспокойства и волнения, тревога сковывает человека, заставляет его беспокоиться чрезмерно и зачастую понапрасну.

Также некоторым людям свойственно чувствовать печаль время от времени, разочаровываться, горевать. Нет ничего плохого в том, чтобы дождливым осенним днем завернуться в плед и погрустить об уходящем лете, послушать меланхоличную музыку. Ведь завтра наступит новый день, и уныние сменяется новыми яркими эмоциями. Депрессия же – состояние более продолжительное, всепоглощающее. Она окрашивает жизнь серыми красками порой на долгие месяцы. Такое подавленное состояние никак не поможет изменить что-то в жизни, поэтому его наличие пагубно скажется на жизни человека.

То же самое и с чувством вины. Приведем пример: бабушка не уследила за внучкой, и та сломала руку. Можно ли исправить что-то чувством вины? Можно ли изменить прошлое? Конечно нет! Тем не менее бабушка, испытывая сильную вину, корит себя за невнимательность, пьет таблетки, не спит ночами. Пойдет ли на пользу такое самоистязание? Вина и угрызение совести за совершенную ошибку угнетает, разрушает изнутри.