Чтобы отключить бесконечный поток мыслей, нам нужно задействовать безынформационный поток аудио- и видеоряда одновременно. Лично мне нравится ставить в наушниках шум дождя или морского прибоя – такие звуки помогают сосредоточиться, не отвлекая мозг. Это работает и как защитный барьер от посторонних шорохов, которые могут вас отвлечь. Согласитесь, если вы начнете медитировать и где-то на фоне ваш кот станет раскапывать свой туалет, состояние будет сразу же сбито. Здесь важно выбрать именно те звуки, которые вызывают приятные ощущения, а не раздражают. Можно, например, создать фоновую атмосферу с помощью звуков природы или медитативной музыки.

Вы при этом должны быть максимально сконцентрированы на огне (или любом другом доступном световом объекте, подойдет даже лампочка «пристегните ремни» в самолете), чтобы мысли затихли. Если вы делаете это правильно, вокруг объекта появляется легкий ореол, а мир становится серебристо-белым. Возможно, некоторые уже даже сталкивались с этим явлением, когда долго наблюдали за одним предметом: это включается эфирное видение.

Конечно, с первого раза может не получиться. Хороший сигнал, если весь мир, помимо источника света, на который вы смотрите, стал туманным, начал темнеть или рассеиваться. Достигнув этого состояния, вы почувствуете легкость.

Если к вам лезут мысли, не злитесь, просто отбрасывайте их. Пришла мысль – окей: осознайте, про что она, и возвращайтесь к практике. Вам нужно увидеть мир таким, какой он есть, а вы думаете про холодец? Откиньте этот холодец, просто уберите его. Вначале в голову будет залетать любая подобная ерунда, но не расстраивайтесь – с практикой станет проще, вы научитесь выключать внутренний диалог, и ваш ум сможет расслабиться.

Шаг 3. Перепрограммирование

Когда вы чувствуете, что вошли в нужное состояние, самое время подключить аффирмации.

Заранее запишите себе на диктофон установки, например, «я слежу за своим здоровьем» или «я благодарен за свои возможности» (как правильно выбирать установки, расскажу дальше), и включайте их в моменты расслабления. Вы можете транслировать для себя любые фразы, но я рекомендую не забывать записывать установки с благодарностью за те вещи, в адрес которых вы правда можете испытать эту эмоцию уже сейчас. Не торопитесь благодарить за то, чего у вас еще нет, мы позже обсудим эту тему, и я расскажу, как адекватно выпускать эмоции по отношению к таким аффирмациям.

Как только нужное состояние достигнуто, включите эти записи – они, словно фон, постепенно «проникнут» в ваше подсознание.

Секрет в том, чтобы повторять эти действия регулярно, чтобы новая программа плотно «встроилась» в подсознание. Это похоже на сеанс глубокого обновления – все, что проговаривается в этом состоянии, воспринимается глубже, чем обычные утверждения.

Попробуйте включить это упражнение в свой ежедневный режим, особенно круто это действует перед сном, когда мозг сам стремится войти в состояние расслабления. Заранее подготовьте установку, которая особенно важна для вас сейчас. Если какая-то сфера жизни особенно беспокоит, вы можете перепрограммировать ее с их помощью. Но не будьте банальны в своих установках типа:

• «Деньги – это свобода».

• «Я разрешаю себе деньги».

• «Я благодарен за сегодняшний день».

• «Я разрешаю себе быть счастливым».

• «Я в прекрасных отношениях».

Такие утверждения – самообман. Ваша задача, как я уже и говорил, ставить установки, которые побуждают к действию. Например:

• «Я легко обучаюсь новой профессии».