* Смешав по 10 г семян аниса и измельченного корневища ревеня, а также по 25 г измельченных корней алтея дикого, коры крушины, листьев сенны и также измельченного корня солодки, заливают 2 ст. ложки полученной смеси 1 стаканом воды и кипятят 2 минуты, а затем настаивают 10 минут. Принимают приготовленный таким способом настой по 1 стакану вечером перед сном.

* Если не только снижается настроение, но вы еще и начинаете днем и ночью думать, что заболели каким-то «страшным заболеванием», неплохо пить настой из корней цикория. Залейте 20 г корней цикория 200 мл кипятка и, настояв в течение 20 минут, принимайте настой по 1 ст. ложке 5-6 раз в день.

«Поющий ветер»

И в заключение хочется порекомендовать вам иметь дома комплекты продающихся в наши дни во многих магазинах металлических или пластмассовых поющих трубочек (это так называемая музыка фэн-шуй). Повесьте их под потолком своей квартиры. При колебаниях воздуха или при ваших прикосновениях к ним эти трубочки будут издавать удивительно мелодичные, хрустально чистые звуки, напоминающие журчание ручейка. Звуки эти способны создавать хорошее настроение на весь день!

Храп (особенно «богатырский») – это тяжелая проблема как для самих храпящих, так и для их близких (жен или мужей, вынужденных делить постель с храпуном). И дело тут не только в том, что храпуны нередко мешают спокойно спать как спящим рядом с ними, так и самим себе, но еще и в том, что для храпунов характерны утренние головные боли распирающего характера. В возникновении этих болей виновато повышение внутричерепного давления. И еще из-за частых просыпаний среди ночи храпуны днем бывают сонливы, они постоянно зевают и жалуются на головные боли. Увы, они чаще всего бывают потенциальными кандидатами в гипертоники.

Причины

Причин возникновения храпа немало – это и «зависание язычка», перекрывающего вход в верхние дыхательные пути; и анатомические особенности строения носоглотки; и ожирение; и отечность полости носоглотки при многих заболеваниях (начиная от банального насморка и до полипов и аденоидов)…

Одна из главных причин храпа – гипертрофия мягкого нёба, что обусловлено вялостью мышц во рту. Во время сна они начинают вибрировать и издавать весьма характерные звуки.

В наши дни считается, что более половины представителей сильного пола, достигшие 30-летнего возраста, начинают храпеть. Впрочем, не намного отстают от них и представительницы прекрасной половины человечества.

Как бороться с храпом

Увы, пока не создано радикально избавляющих от храпа лекарств. Однако бороться с храпом все-таки можно и нужно.

Как минимум уменьшить громкость храповых рулад можно с помощью специальных упражнений, проводящихся перед сном. Вот они:

1. Нужно встать перед зеркалом, открыть рот и произнести звук, средний между «И» и «Ы», коснувшись для этого языком своего нёба и при этом сильно его напрягая. Упражнение это необходимо повторить по 15-25 раз дважды в день – утром и вечером, в течение от одного до полутора месяцев.

2. Далее следует прижать язык плашмя к нижней челюсти и подержать так 10-15 секунд. При этом нёбо сократится и поднимется. Это упражнение необходимо повторить 10-15 раз.

3. Теперь, закрыв рот, покрутите языком в разные стороны.

4. И в заключение закройте рот и, высунув язык, потяните его наверх – к носу, а затем – к подбородку. Упражнение это необходимо повторить 5—10 раз.

И еще «возьмите на вооружение» для борьбы со своим храпом такой метод: делайте себе натощак следующий специальный пальцевый массаж. Тщательно вымыв руки, сядьте перед зеркалом и широко раскройте рот, так чтобы увидеть отражение язычка, расположенного по центру в верхней части зева, затем осторожно заведите за него указательный палец правой руки и маятниковым движением помассируйте в течение 2-3 минут мягкое нёбо. На следующий день точно таким же образом, только чуть более интенсивно, разомните ткани спереди от язычка. Курс этого самомассажа должен продолжаться 15 дней. Повторять его можно через 1 месяц. И так на протяжении того времени, которое потребуется для как минимум ослабления храпа. Причем на протяжении каждого курса следует чередовать массаж за язычком с массажем перед ним.