35. Вам трудно сконцентрировать внимание на каком-либо задании.

36. Вас постоянно беспокоит ваше материальное положение.

37. Вы часто размышляете о вещах, о которых вам не хотелось бы говорить даже с самыми близкими и родными людьми.

38. Иногда вам так тревожно, что вы не можете спать.

39. Внезапное замешательство может вызывать у вас сильную потливость, и от этого вы испытываю еще большее смущение.

40. От волнения вы потеете даже тогда, когда вам холодно.

41. От возбуждения вы порой не можете заснуть.

42. Вы очень возбудимы.

43. Иногда вам кажется, что от вас нет никакой пользы.

44. Нервы у вас бывают настолько расшатанными, что любая мелочь может вывести из равновесия.

45. Вы часто ловите себя на мысли, что вас что-то сильно тревожит.

46. Вы считаете себя более чувствительным, чем все, кто вас окружает.

47. Вы постоянно ощущаете чувство голода.

48. Вам часто кажется, что вы очень одиноки.

49. Жизнь для вас – это постоянное напряжение.

50. Ожидая, вы всегда сильно нервничаете.

Теперь подсчитайте результаты. Каждый утвердительный ответ на вопросы 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 и отрицательный ответ на вопросы 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 дает по 1 баллу.

40—50 баллов. Очень высокий уровень тревожности.

25—39 баллов. Повышенный уровень тревожности.

15—24 балла. Уровень тревожности средний, но есть тенденция к его повышению.

5—14 баллов. Уровень тревожности средний, с тенденцией к понижению.

0—4 балла. Низкий уровень тревожности.

Аффективными называют состояния сильного душевного волнения, выражающиеся бурными, но кратковременными эмоциями (гнев, ужас и т. п.). Аффект – это ответная реакция на значительный раздражитель. В такие моменты снижается способность человека управлять своими поступками.

Прочитайте утверждения. Если они имеют отношение к вам, дайте ответ «да».

1. Вы способны долгое время помнить нанесенные вам оскорбления и обиды.

2. Вы часто выясняете с отношения с одним и тем же человеком или с разными людьми (родственниками, коллегами по работе, соседями).

3. Если вас обидели, вам очень нелегко предпринять какие-то действия к примирению.

4. Если окружающие несправедливы к вам, вы очень долго из-за этого переживаете.

5. Вы постоянно переживаете из-за мелких неприятностей и рассказываете о них близким, надеясь на сочувствие.

6. Если с вами несправедливо обошлись, вы очень долго, иногда несколько дней, прокручиваете в голове воображаемый разговор со своим обидчиком, подбираете аргументы, доказывающие его неправоту.

7. Если вы поссорились с кем-то из близких людей, вы можете очень долго не разговаривать с этим человеком.

8. Допустив промашку, ошибку в работе, вы длительное время переживаете случившееся.

9. Конфликты с близкими людьми надолго выбивают вас из равновесия.

10. Если на работе (дома) у вас произошел конфликт, вы так сильно расстраиваетесь, что с большим трудом заставляете себя туда идти (домой или на работу).

11. Вы подолгу мучаетесь без сна, прокручивая в голове проблемы и трудности минувшего дня.

12. Если вам предстоит решить какую-то сложную проблему, вы не в состоянии отвлечься от нее ни на минуту, не можете заставить себя думать о чем-то другом.

За каждый утвердительный ответ начисляйте себе по 1 баллу. Чем больше баллов набрано, тем большая дисфункциональность присутствует в стереотипе вашего эмоционального поведения.

10—12 баллов. Сильно выраженная склонность к аффективным состояниям, эффективность превратилась в черту вашего характера, которая доставляет немало проблем при общении с окружающими.