У некоторых людей тревожность может быть повышенной и необоснованной, часто она возникает без всякого к тому повода. Человек, ощущающий немотивированную тревожность, является высокотревожным. Он постоянно испытывает нервное напряжение и очень подвержен стрессам.

Протестируйте себя, чтобы узнать, склонны ли вы к немотивированной тревожности. Прочитав утверждения, дайте ответ «да» или «нет».

1. Вы росли робким и застенчивым ребенком.

2. В детстве вы боялись оставаться дома в одиночестве.

3. Время от времени у вас появляется мысль, что с вами может произойти что-то ужасное.

4. В детстве вы боялись грозы и чужих собак (да и теперь побаиваетесь).

5. Очень часто у вас появляется ощущение непонятного внутреннего беспокойство, ожидание какой-то неприятности.

6. Вы боитесь спускаться в темный подвал, погреб.

7. Вам часто снятся кошмары.

8. Если близкие задерживаются, ваше воображение рисует страшные картины беды.

9. Если близкие уезжают далеко от вас (в командировку, на отдых и т. д.), вы очень беспокоитесь.

10. Вас постоянно мучает беспокойство: как бы чего не случилось.

11. Вы боитесь летать самолетом.

12. В поезде или автобусе вы с тревогой смотрите на дорогу и думаете: как бы чего не вышло.

Подсчитайте результаты, за каждый утвердительный ответ начисляйте себе 1 балл. Чем больше баллов вы набрали, тем сильнее проявляется дисфункпиональность данного стереотипа эмоционального поведения.

10—12 баллов. Такой результат свидетельствует о сильно выраженной немотивированной тревожности. Тревожность превратилась в неотъемлемое свойство вашего поведения.

5—9 баллов. Этот результат говорит о некоторой склонности к необоснованной тревожности.

4 балла и меньше. У вас нет склонности к немотивированной тревожности.

Прочитайте утверждения и ответьте на них словами «да» или «нет».

1. Вас трудно вывести из себя, вы обычно пребываете в состоянии душевного равновесия.

2. Вы расстраиваетесь и волнуетесь не чаще, чем все другие люди.

3. У вас редко бывают запоры.

4. Вас очень редко беспокоят головные боли.

5. Вы долго не устаете.

6. Вы чувствуете себя вполне счастливым человеком.

7. Вы уверены в себе.

8. Вас трудно вогнать в краску.

9. По сравнению с вашими друзьями и знакомыми вы смелый человек.

10. Вы краснеете не чаще, чем другие люди.

11. У вас редко повышается пульс.

12. Ваши руки достаточно теплые.

13. Вы застенчивы не более, чем другие люди.

14. Вам недостает уверенности.

15. Иногда вам кажется, что вы ни на что не годны.

16. Время от времени вас охватывает сильное беспокойство.

17. Иногда у вас бывают проблемы с желудком.

18. Предстоящие трудности кажутся вам непреодолимыми.

19. Вы хотели бы стать таким же счастливым, как другие люди.

20. Иногда вам кажется, что ваша жизнь полна препятствий, с которыми вам не справиться.

21. Вам часто снятся пугающие сны.

22. Когда вы пытаетесь сделать что-то важное и ответственное, ваши руки начинают дрожать.

23. Вы спите беспокойно.

24. Возможные неудачи заставляют вас испытывать чувство тревоги.

25. Иногда вы ощущаете беспричинный страх.

26. Вам бывает трудно сосредоточиться на какой-то деятельности.

27. Работая, вы испытываете сильное напряжение.

28. Вас нетрудно ввести в замешательство.

29. Вы постоянно тревожитесь за своих близких.

30. Вы понимаете, что воспринимаете все слишком серьезно.

31. Вы часто плачете.

32. Иногда вы ощущаете тошноту, порой доходящую до рвоты.

33. Не реже одного раза в месяц у вас случается расстройство желудка.

34. Вы опасаетесь, что можете покраснеть в самый неподходящий момент.