Мы с вами знаем, что здоровье человеческое не бесконечно, а психика имеет свойство истощаться, и мы должны самостоятельно найти резервы ее восстановления.

Например, проделать упражнения, как мы с вами уже говорили, расписав в таблице тревожащую ситуацию и свои стратегии защитного поведения. Так мы лучше выявим свои стратегии реагирования.

В таблице нужно ответить на вопросы:

Что происходит в вашей жизни плохого?

Чего именно вы боитесь?

Насколько этот страх влияет на вашу жизнь?

Каким образом этот страх влияет на вашу жизнь?

К каким последствиям приводит ваш страх?

Мы с вами уже видели, что, когда описываешь на бумаге свои ощущения, это помогает систематизировать результаты, обдумать и проанализировать причины страхов.

В целом мы должны понимать, что законы работы психики такие же, как и у других органов. Чтобы сделать свою психику здоровой, нужно научиться находить причины радости, спокойствия, управлять своими эмоциями, вовремя убирать ощущения тревоги.

Нефть дешевеет – бензин дорожает. Нефть дорожает – бензин дорожает. Нефть ничего не делает – бензин всё равно дорожает. Бензин целеустремлённый и плевать хотел на условности. Будь как бензин!

Ведь почему возникают болезни?

Психологи и ученые давно выяснили, что боль имеет сигнальное значение, заставляет нас прислушаться к себе и к своему больному органу, обратить на него внимание.

Обычно, если появляются боли, это говорит о том, что сам человек довольно продолжительное время шел к своему заболеванию, не обращая внимания на сигналы своего организма.

Организм – это единая система и очень важно хорошо это понимать, а также знать, что мы в состоянии повлиять на эту систему.

Все анальгетики действуют только на мозг, а не на причину заболевания. Боль заглушается, но причина заболевания остается невыясненной. Убираются симптомы, но не сама болезнь. А если что-то болит, значит, ты что-то делаешь не так.

После серьезных заболеваний люди обычно переосмысливают и изменяют свою жизнь.

Никакие болезни, в том числе и депрессии, психосоматические болезни, панические атаки, не развиваются на пустом месте. Как говорят в народе, все болезни от нервов.

Стресс – это реакция дезадаптации, перегрузка организма, когда не хватает собственных ресурсов, и, чтобы избежать стресса, у живой системы всего два выхода – изменить среду или изменить себя.

Весь ход человеческой истории – история приспособления и умения справляться и адаптироваться к среде. Давайте вспомним, что толстокожие мамонты в ходе эволюции вымерли, а тараканы остались.

Мы не имеем возможности жить в безоблачном раю, когда не происходит никаких тревожных событий, когда мы не переживаем за близких, когда мы ни с кем не спорим, не конфликтуем, находимся в энергоинформационном вакууме.

Многие из нас подвержены стрессу, а в тяжелых случаях у некоторых наблюдаются панические атаки.

Как и после большинства серьезных болезней, после панических атак человек начинает переосмысливать свою жизнь. У человека, пережившего приступ панической атаки, когда однажды он просыпается в пять часов утра от сильного сердцебиения, одышки, внутренней дрожи или комка в горле, жизнь обычно делится на «до» и «после».

Мы все устроены так, что плохие мысли, которые мы крутим в своей голове, рождают плохие эмоции, а если мы постоянно прокручиваем плохие мысли, мы рождаем в себе предрасположенность к паническим атакам.

Сначала мы думаем – потом мы чувствуем. Наши мысли не останавливаются даже ночью, мозг работает и продолжает эмоционально реагировать, когда мы спим.