Может быть, вы думаете, что лекарства бессильны. Может быть, вам захочется прибегнуть к «духовному» методу. Но постойте, не отказывайтесь от лекарств. Погодите. Подумайте. У многих диабетиков поджелудочная железа перестает вырабатывать гормон инсулин – или, если вам так угодно, нейромедиатор, крайне важный для биохимии мозга и тела. Аналогичным образом в стволе головного мозга вырабатываются нейромедиаторы настроения, причем у некоторых выработка этих нейромедиаторов так или иначе прекращается. Неужели вы думаете, что пациент смалодушничал и поэтому вкалывает себе инсулин? Важно понять, что каждый из нас должен сделать выбор, а для некоторых этим выбором может стать медицина, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Итак, поскольку разговор зашел о лекарствах, из чего выбирать? С одной стороны, среди возможных вариантов – «Прозак», «Золофт», «Паксил», «Лексапро» и другие, так называемые трициклические антидепрессанты. С другой стороны, активно разрабатываются современные антидепрессанты, нацеленные на нейромедиаторы, которые, как я говорила, находятся в стволе головного мозгаЭффексорсор», «Симбалта» и другие препараты воздействуют на серотонин и адреналин. К тому же многие из них воздействуют на физическую депрессию, на физическое воспаление. С одной стороны, «Симбалта» снимает воспаление суставов у людей с хронической усталостью. С другой стороны, есть более современные препараты, о которых вы тоже могли слышать, например «Абилифай» и другие. Они влияют на сферу действия дофамина, серотонина, крайне эффективны при нестандартных сочетаниях тревоги и депрессии. И наконец, есть редко выписываемые по рецепту, но чрезвычайно эффективные препараты, так называемые МАО-ингибиторы (ингибиторы моноаминоксидазы, такие как «Нардил» или «Парнат»). Они могут быть весьма эффективны при затяжной депрессии, но требуют специальной диеты.

Может быть, вы не готовы принимать лекарства. Тогда скажите об этом врачу, лекарю, терапевту или фельдшеру. Впрочем, у вас всегда есть выбор:

• «Гептрал» (дозировка: 400–600 мг в день на пустой желудок), 5-гидрокситриптофан, или настойка корня родиолы (дозировка: 100 мг один, два, три или четыре раза в день). Но перед приемом вы должны быть уверены, что не страдаете биполярным расстройством. Спросите врача.

• Убедитесь, что, помимо всех этих биодобавок, вы также принимаете мультивитамины. Почему это важно? Витамины В_>6 и В_>12 в эффективных дозах помогают вашему мозгу и телу вырабатывать серотонин, а также другие нейромедиаторы, в том числе L-метилфолат (дозировка: 15 мг в течение шестидесяти дней). Эти БАДы хорошо помогают людям с депрессией.

Если вы жалуетесь на туман в голове, не можете сосредоточиться на работе, то воспаление, депрессия и дисбаланс нейромедиаторов могут «застопорить» ваш мозговой аппарат вместе с сосредоточенностью, вниманием и памятью. К счастью, существует немало биодобавок, которые помогают сосредоточиться, повышают концентрацию внимания, улучшают настроение и снимают усталость.

• Гинкго билоба (дозировка: 240 мг) очень полезно для сосредоточенности и внимательности. Осторожно, препарат плохо сочетается с аспирином и противосвер-тывающими препаратами. Спросите лечащего врача.

• Сибирский женьшень незаменим при усталости, нарушениях внимания и рассеянности. У сибирского женьшеня есть еще одно немалое достоинство: он хорошо помогает при адреналиновой усталости, так как сглаживает проблемы с кортизолом.

• В горьком шоколаде содержится фенилэтилаланин. Шоколад влияет на уровень дофамина, повышает мотивацию и жизнерадостность, прогулки, любовь, работа и спорт – все это становится в радость.