Вот как описана сигарета в документах корпорации «Филип Моррис Интернэшнл»: «Сигарету нужно воспринимать не как продукт, а как упаковку. Продукт – это никотин. Думайте о пачке сигарет как о контейнере для хранения ежедневной дозы никотина… Думайте о сигарете, как о дозаторе порций никотина… Дым, вне всяких сомнений, является наиболее оптимизированным средством доставки никотина, а сигареты служат наиболее оптимизированным дозатором дыма» (Филип Моррис, 1972 год).
Зависимое положение курильщика превращает его в того, каким он видится другим: безвольным человеком с пагубной «привычкой», который всё никак не решится отказаться от удовольствия подымить даже в случае, когда врачами неоднократно донесена информация о таком страшном заболевании, как рак.
Как ни странно, курение – это практически единственная причина смерти в мире, которую, казалось бы, достаточно легко устранить. Но несмотря на это, по данным ВОЗ именно табак – причина смерти половины курящих людей.
Актуальность работы психолога-консультанта и оказания им помощи клиентам при избавлении их от табачной зависимости очень высока. Психологу-консультанту при этом необходимо, на мой взгляд, владеть информацией не только о том, как табак влияет на здоровье, но и о ключевых вопросах психологического консультирования клиентов, избавляющихся от табачной зависимости. Этим темам и посвящена данная книга. Я очень рад, что у меня получилось освободиться от курения 7 лет назад и мне больше не надо курить! Верю, что с помощью этой книги смогут решить эту задачу и многие другие люди!
Олег, 32 года
Поначалу было тяжело бросать курить, потому что я неправильно подошел к этому. Отказываясь от сигареты, жалел себя: «Бедненький, я так мучаюсь, мне так тяжело, но у меня есть сила воли, поэтому терплю». Теперь понимаю, что нужно было думать по-другому: «Я был дурак, потому что гробил свое здоровье. Наконец-то я решил изменить свою жизнь и с каждым днем буду чувствовать себя лучше!» Когда я пришел к такому настрою, стало намного легче бороться с курением. Я решил бросить курить в довольно сложный период жизни, когда на нервной почве к сигарете очень тянуло. Но решил не ждать лучших времен, потому что мы живем здесь и сейчас. Если ожидать хорошего настроя, отпуска или чего-то подобного, то так никогда и не изменишь свою жизнь. Я больше не курю, занимаюсь спортом и очень доволен собой!
Любому курильщику реально освободиться от курения, послать на… табак. FUCK ТАБАК!
Глава 1. Как курение влияет на здоровье курильщика и окружающих
☺ Попросить у курящего на улице сигарету – это нормально. А если кто-то шоколадку ест и ты попросишь кусочек – смотрят как на психа.
1.1. Осознается ли весь вред курения для здоровья
Пожалуй, вы не найдете человека, который бы даже без подсказок извне и мнения специалистов не знал о том, что курить вредно. Тем не менее ответить на более важный вопрос – в чем заключается этот вред – смогут уже не все. Удивительно, но иногда помогает простой совет специалиста бросить курить. Люди бросают и не курят год и более. Многие сознаются: несмотря на то, что такой совет действительно мог бы стать хорошей мотивацией к отказу от сигарет, его получили не более половины курящих.
Отсюда довольно очевидной в работе психолога-консультанта становится потенциальная эффективность информирования человека о конкретном вреде табакокурения для его здоровья, ведь вероятность успеха при попытках избавиться от этой зависимости в таком случае возрастает. Именно поэтому так важно для психолога-консультанта или человека, желающего бросить курить, владеть и пользоваться информацией, которая содержится в этой главе.