Чтобы вытирание тела после контрастного душа тоже приносило пользу, необходимо выполнять его правильно.

Правильно вытирание (или скорее растирание) лучше всего производить специальной щеткой, махровой варежкой или жестким махровым полотенцем: это усиливает кровообращение, улучшая тем самым питание кожи, и удаляет отмершие клетки кожи. В результате кожа становится гладкой и мягкой и дольше сохраняет свою молодость.

Последовательность растирания выполняется строго в определенном порядке:

– голова – от периферии к центру;

– руки и ноги – от пальцев вверх;

– грудь – круговыми движениями от центра к периферии;

– живот – круговыми движениями по часовой стрелке от центра к периферии и обратно;

– поясница – от копчика вверх;

– спина – вдоль позвоночника снизу вверх (но ни в коем случае ни поперек).

В отличие от описанной выше процедуры каждый контраст этого душа длится всего 10-15 секунд.

Но даже за такое короткое время можно добиться прекрасного результата.

Перед основным контрастным душем можно проделать отдельную процедуру для головы. Для этого лучше всего использовать не душ, а кран. Все делается точно так же, как и при основной процедуре: 3 контраста, в завершении холодная вода. Однако температура горячей воды должна быть немного ниже.

Основную процедуру можно сочетать с контрастным душем для проблемных мест. Его главное отличие заключается в том, что вы должны не просто стоять под душем, а направлять струю воды на те участки тела, с которых вы хотели бы убрать лишний жир. Этот вид душа помогает избавиться и от такой неприятности, как целлюлит.

Эта процедура, помимо оздоровления, способствует также похудению. Лягте в ванну, наполненную теплой водой, и массируйте тело струей прохладной воды из душа. При этом особое внимание уделяйте проблемным местам (жир, целлюлит). Когда вода в ванне остынет до такой степени, что вы ощутите дискомфорт из-за того, что вам стало холодно, выйдите из ванны и разотрите тело махровой варежкой или жестким махровым полотенцем до красноты.

Контрастный душ категорически противопоказан людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и имеющим злокачественные опухоли. Кроме того, от этой процедуры следует воздержаться в период обострения тромбофлебита и женщинам в критические дни.

Обливание представляет собой водную процедуру, которую можно проводить как с закаливающей, так и с профилактической целью. Она заключается в обливании тела или отдельных его частей водой определенной температуры, оказывая на него термическое и механическое воздействие. Степень воздействия определяется разницей температуры воды и тела и силой струи воды, падающей на тело.

В большей степени обливание можно отнести к закаливающим процедурам, которые помогают организму адаптироваться к низким температурам и запускают защитные силы организма. Однако не стоит упускать из внимания и тот факт, что обливание улучшает кровообращение, а значит, и питание тканей. Кроме того, контакт холодной воды с рецепторами кожи рефлекторно вызывает возбуждение нервной системы, причем как периферической, то есть в области нервных окончаний, так и центральной, к которой поступают все эти импульсы.

Обливания чрезвычайно полезны людям, страдающим от избыточного веса. Дело в том, что при ускорении лимфотока и кровообращения происходит активное расщепление жиров. «Побочными» действиями этого процесса являются улучшение качества кожи (она становится более упругой) и уменьшение цел-люлита.