Теперь я понимаю, что практиковал вариацию «Десяти минут до дзена» еще до того, как полностью разработал эту концепцию! Возможно, многие из вас делают то же самое. Для большинства людей современная жизнь выглядит как бесконечный марафон, и в ней необходимо останавливаться, чтобы вернуть себе равновесие. Таким образом мы сможем пробегать наши жизненные марафоны с большим комфортом.

Я совершенно уверен: в вопросах, касающихся душевного здоровья и благополучия, необходимо руководствоваться здравым смыслом. Я не хочу, чтобы эта книга показалась вам скучной и трудной для понимания. Я постарался сделать ее простой и доступной, не усложняя, но в то же время в достаточной степени наполняя ее наукой, дабы она не превратилась в набор голословных утверждений.

Конечно, некоторым нравятся сложные теории, бесконечный анализ и вечные поиски глубоких психологических смыслов, но таких людей немного. Я не осуждаю и не критикую коллег, прибегающих к подобным методам в психотерапии, – иногда они совершенно необходимы. Но задача моей книги состоит в том, чтобы помочь людям качественно проживать каждый день, научиться понимать свой мозг и хотя бы немного снизить уровень стресса.

Мы, психотерапевты, порой совершаем ошибку и используем язык академической теории, тем самым вызывая путаницу в головах у людей. Я считаю, что нужно внимательнее относиться к желаниям клиентов, – а они, по моему опыту, просто хотят лучше себя чувствовать. Ясная, реалистичная, научно обоснованная и эффективно использующая время практика работает не только в течение десяти минут – она может стать образом жизни. Представьте, что у вас есть сад. Если вы не будете регулярно ухаживать за ним, вскоре его заполонят сорняки. Наш мозг также требует ежедневного ухода, иначе происходящее в нем начнет выходить из-под контроля; мы должны выделять время на то, чтобы разбираться с возникающим хаосом.

Конец ознакомительного фрагмента.