На самом деле он и правда делает это, и влияние его не всегда полезное. Более того, из нейробиологии и психологии (наук о мозге) мы знаем: то, что происходит в нашем сознании, отражается на каждом аспекте нашего опыта.

Если за мозгом не присматривают как следует, он способен «уйти в отрыв». Мне кажется интересным тот факт, что мы следим за состоянием всех наших органов, особенно если замечаем какую-то проблему в их функционировании, но часто игнорируем мозг. Мы как будто рассчитываем на то, что он позаботится о себе сам, словно он работает на автопилоте. В этом, конечно, есть доля истины, мы можем в значительной мере контролировать свои мысли, и ежедневная практика – прекрасный способ восстановить и усилить этот контроль. «Десять минут до дзена», собственно, и созданы для того, чтобы помочь вам жить в большей гармонии, не становясь жертвой проделок собственного мозга.

Многие из попадавшихся мне книг по самосовершенствованию обещают изменить всю вашу жизнь. В этой книге таких обещаний нет. Я не могу изменить обстоятельства вашей жизни, но с моей помощью вы сумеете научиться правильно на них реагировать. Я предлагаю вам инструменты, которые позволят вам заменить ваши неудачные реакции более продуктивными. Следуя моим рекомендациям, вы сможете иначе взглянуть на жизнь и обретете новую надежду.

Книга «Десять минут до дзена» опирается не только на знания, полученные мной во время учебы и многолетней профессиональной практики, но и на здравый смысл, а также на опыт изучения методик, действительно помогающих людям.

Все терапевтические техники заземления[1], которые я применяю, подкреплены научными исследованиями, подтверждающими их эффективность и полезность для мозга. Чтобы не заваливать вас цитатами из сотен статей, я кратко суммирую то, что, по мнению ученых, происходит с человеком, когда он успокаивается, избавляется от всех кажущихся угроз, освобождает мысленное пространство и начинает относиться к себе немного лучше:

• отмечаются положительные изменения в головном мозге, по данным МРТ, улучшаются мыслительные процессы и контроль уровня стресса;

• наше физическое здоровье улучшается, когда психическое состояние приходит в норму;

• налаживаются отношения;

• мы становимся более продуктивными и креативными и меньше свободного времени тратим впустую;

• меняется наш взгляд на мир;

• мы лучше справляемся с жизненными обстоятельствами и чувствуем себя спокойнее;

• мы ощущаем себя более счастливыми.

Другими словами, мы начинаем жить, а не просто существовать. Я искренне надеюсь, что во время нашего совместного путешествия вы выберете путь к полноценной жизни, привнеся в нее те изменения, которых заслуживаете.

Теперь вы имеете представление о моем профессиональном опыте и, возможно, хотите узнать меня как человека.

Я живу со своим давним партнером; у нас есть собака по имени Кейт. Кейт преподнесла нам немало уроков жизни в спокойствии. Если вы хотите научиться вовремя нажимать на кнопку «пауза», чтобы посмотреть на ситуацию со стороны, я рекомендую вам понаблюдать за тем, как расслабляются собаки. На мой взгляд, они настоящие мастера дзена.

Я регулярно гуляю с Кейт и люблю бегать, потому что это помогает прояснить сознание. Мне далеко до Мо Фара[2], но я уже пробежал несколько марафонов. Я не зря упоминаю здесь бег. Каждый раз, отправляясь на марафон, я беру с собой проездной билет – на случай, если мне придется остановиться на полпути и поехать домой. По-моему, для того чтобы пробежать марафон, нужна не столько физическая, сколько психологическая выносливость. Бывало, что из-за переутомления я начинал думать о том, чтобы все бросить. Но затем я останавливался, делал паузу, дышал, восстанавливал фокус, разбирался со своими мыслями, после этого бежал дальше и обязательно добирался до финиша.