Цель упражнения

Предупредить образование морщин вокруг губ, укрепить мышцы окологубной области. Избавиться от морщин вокруг губ и нижней части щек.

Как выполнять

1. Прижмите губы к зубам.

2. Для поддержки нижней части щек приложите к лицу кончики пальцев (рис. 52).

Рис. 52

3. Постепенно усиливайте напряжение губных мышц, мышц подбородка и нижней части щек, доведите напряжение до максимального.

4. В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Первые две недели выполняйте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 с – напряжение, 3 с – расслабление.

• Затем попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 3 с – напряжение, 2 с – расслабление.

• Через месяц привыкания можно перейти на традиционный ритм: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

Упражнение «Дудочка»

Я думаю, мало кто из нас умеет играть на этом инструменте. Хотя и мы, и наши дети помним с детсадовских времен игровую песенку: «Я на дудочке играю: ту-ру-ру, ту-ру-ру. Пляшут зайки на лужайке: ту-ру-ру, ту-ру-ру». Между прочим, у всех музыкантов-духовиков очень красивый абрис рта и гораздо позже возникают морщины в около губной области.

Нет, я не предлагаю вам, дорогие мои читательницы осваивать этот инструмент, я предлагаю вам делать полезное упражнение.

Цель упражнения

Укрепить мышцы вокруг губ, препятствовать образованию морщин. Тонизировать мышцы нижней части щек.

Как выполнять

1. Громко произнесите слог «ду», при этом приложите максимум усилий, напрягая не только губы и окологубную область, но и нижнюю часть щек, подбородок и шею (рис. 53).

Рис. 53

2. Постепенно усиливайте напряжение.

3. В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации

• Первые три недели выполняйте упражнение не торопясь 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 с – напряжение, 3 с – расслабление.

• В последующие две недели попробуйте освоить ускоренный ритм: 2 с – напряжение, 2 с – расслабление.

• Далее выполняйте упражнение 5–10 раз в день, чередуя обычный ритм с ускоренным.

• Внимательно следите за напряжением мышц шеи и нижней части щек!

Упражнение «Душечка»

Мне очень нравится Мэрилин Монро во всех фильмах, где бы она ни снималась. А вам? Если она вам не нравится, то вы не будете спорить с тем неоспоримым фактом, что Монро нравится практически всем мужчинам. А почему? Потому что она очень женственна и не боится прикидываться эдакой глупышкой и простушкой.

Известно, что все мужчины отдают предпочтение женственным барышням и очень не любят, когда женщина умнее своего избранника. Особенно сексуально и чувственно у Мэрилин Монро получался звук «о».

Представьте, дорогие мои читательницы, что ваш супруг, бойфренд, любовник преподнесли вам некую подарочную коробочку. Вы открываете, а там… «лучшие друзья девушек – это бриллианты», да-да, именно колечко с бриллиантом. Какая у вас будет реакция? Томно прикрыв глаза, простонать с придыханием на пониженных тонах: «О-о-о».

Что делать, если вам никогда не дарили бриллиантов? Мне тоже не дарили. Я представляю, как мне дарили что-нибудь приятное, но попроще, и с этим позитивным ощущением получения подарка я выполняю это упражнение.

Цель упражнения

Улучшить форму губ. Добиться выразительности губ и приятной припухлости.

Сделать свои губы самыми красивыми и чувственными.

Как выполнять

1. Слегка вытяните губы так, чтобы они казались чувственными (рис. 54).

Рис. 54

2. Произнесите звук «о».

3. Постепенно усиливайте напряжение мышц губ.

4. В период максимального напряжения сосчитайте до шести и расслабьтесь.