– Какие эмоции вы переживали?
– Какой опыт приобрели, выполняя упражнение?
Выводы. Скакалка – это стресс, риск, преграда, которую нужно преодолевать при достижении цели. Формируются навыки преодоления сильных эмоций (страх, неуверенность), умение работать в команде. Создаются условия для закрепления позитивной самооценки, опыта социального взаимодействия, развития саморегуляции и самоконтроля.
Техника «Ритм (импульс)» Модификация Е. Тарариной
Цель: формирование команды, сплоченного коллектива, исследование групповой динамики, развитие мышечной свободы и спонтанности.
Задачи:
– формирование навыка эффективного взаимодействия в группе;
– осознание каждым участником собственной ценности в команде;
– повышение концентрации и внутреннего равновесия;
– выработка групповой динамики;
– снятие эмоционального напряжения.
Инвентарь: не требуется.
Время работы: 15–20 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 5 лет и старше.
Алгоритм работы
Инструкция. Участникам предлагается стать в круг. Тренер знакомит их с первым ритмом (слабым): 3 хлопка в ладоши (с интервалом в 4 секунды); затем со вторым ритмом (средним): 3 хлопка в ладоши (с интервалом в 2 секунды); с третьим ритмом (сильным): 3 хлопка в ладоши (без интервала). Задача участников – услышать, какой ритм задает тренер, и повторить его сообща. Работа продолжается до тех пор, пока участники не научатся слышать тренера и правильно сообща воспроизводить ритм. Эту технику можно дополнить еще одним упражнением – «Импульс». Тренер показывает участникам, что такое импульс и каким образом его передавать: делается хлопок в ладоши, после чего сразу же прямой рукой с небольшой подачей своего тела вперед необходимо указать на любого человека, находящегося в кругу. Этот человек «ловит» импульс: делает такой же хлопок и передает импульс другому. Выводы. Методика позволяет получить новый опыт группового творческого взаимодействия, способствует сближению участников, а также снятию эмоционального напряжения.
Техника работы с фольгой (работа с агрессией, тревожностью, ленью). Автор Е. Тарарина
Цель: актуализация, осознание и выражение чувства агрессии, тревожности, лени.
Задачи:
• учиться слушать и слышать внутреннее «Я»;
• проработать мысли и чувства, которые клиент привык подавлять;
• дать выход негативным чувствам, состояниям;
• трансформировать негативное состояние в позитивное.
Инвентарь: кусок фольги, белый лист бумаги А-4.
Время работы: 8-10 минут.
Возрастные рамки применения: клиенты от 10 лет и старше.
Алгоритм работы
Вступление. Участникам группы предлагается взять фольгу, чтобы ознакомиться с материалом. Затем подумать над состояниями агрессии, тревоги или лени.
Основная часть Инструкция к действию:
1. Участникам группы предлагается при помощи куска фольги представить и выразить свое состояние (чувство) агрессии, тревожности или лени (на выбор). Затем получившийся объект нужно расположить на листе А-4. Рекомендуется фиксировать ощущения и переживания, которые, возможно, возникнут в процессе работы.
2. Далее каждому участнику предлагается взять небольшие листы бумаги, ручку и внимательно рассмотреть созданные работы. То, как они «отзовутся», какие ассоциации будут вызывать, записать на отдельном листе и оставить рядом с работой.
3. Затем каждый может посмотреть, что ему написали. Следует выбрать 3 листа с надписями, которые меньше всего ассоциируются с выбранным чувством, состоянием. Зачастую это именно тот аспект, который еще не осознается и не позволяет клиенту взглянуть на чувства агрессии, тревоги и лени по-новому.