– боюсь умереть, сойти с ума, заболеть,

и т. д.

2. Страхи по отношению к своим близким, семье.

Например:

– боюсь смерти близких;

– боюсь болезни близких;

– боюсь быть обузой для близких,

и т. д.

3. Страхи по отношению к партнеру.

Например:

– боюсь измены;

– боюсь предательства;

– боюсь доверять свое будущее;

– боюсь просить помощи или казаться слабым, и т. д.

4. Страхи по отношению к деньгам и работе.

Например:

– боюсь, что не будет денег;

– боюсь, что будет много денег;

– боюсь, что не найду работу;

– боюсь, что выгонят с работы,

и т. д.

5. Страхи по отношению к Миру, или Богу, или Вселенной.

Например:

– боюсь не найти цели своей жизни;

– боюсь не выполнить предназначение в своей жизни;

– боюсь жестокости мира;

– боюсь наказания Бога;

– боюсь совершить грех;

– боюсь наводнения, пожара, конца света,

и т. д.

Процесс выписывания своих страхов может быть долгим. Не спешите. Если ничего не приходит в голову, отложите и вернитесь к этому процессу через какое-то время. Чем больше вы напишете, тем эффективнее будет работа. Наблюдайте в течение дня за своим беспокойством. Спросите себя, какой страх является источником этого беспокойства, запомните ответ и запишите.

1. Первый способ – восточный. Вы создаете в своем воображении Наблюдателя в любом образе. Даете команду Наблюдателю отслеживать ваши реакции и беспокойства в течение дня. И, обнаружив источник беспокойства – страх, уничтожаете его любым удобным ему (Наблюдателю) способом. Например, если ваш Наблюдатель – воин, то он может разрубить страх мечом. Не забывайте про Наблюдателя. Тренируйтесь. Вначале вам понадобится прикладывать определенные усилия, затем этот процесс будет происходить автоматически.

2. Второй способ – медитативная практика. Войдите в медитативное состояние или в состояние легкого расслабления. Представляйте, что вы сидите на берегу тихой, спокойной реки.

Затем видите, что по реке плывет лодка и она приближается к вам. Вы снимаете одежду, входите в воду, плывете по направлению к лодке и залезаете в нее. Берете весла и плывете на середину реки. Пока вы гребете, вы можете заметить, что лодка понемногу погружается в воду. И вы видите, что в лодке появляются большие тяжелые мешки, на которых есть какие-то надписи.

Вы останавливаете лодку и внимательно читаете то, что написано на мешках. И оказывается, что это мешки-страхи. На одном мешке написано «боюсь быть нелюбимым/нелюбимой», на втором мешке написано «боюсь быть ненужным/ненужной» и т. д. То есть в лодке оказались страхи из списка, написанного вами.

И вы решаете избавиться от них. Вы начинаете выбрасывать мешки за борт в реку и выбрасываете, пока не освободите лодку полностью. При этом вы замечаете, что лодка поднялась из воды, стала легче, и ваше состояние немного изменилось. Вы чувствуете легкость, свободу и спокойствие.

Когда выполните эту работу, можете еще какое-то время покататься в лодке по реке. Затем с чувством выполненного долга подплываете к берегу, выходите на берег и возвращаетесь в здесь и сейчас.