4. новые эмоции, встреча с новым. Когда мы получаем новые эмоции, впечатление, например во время путешествий, знакомство с новой интересной информацией, новым интересным человеком – это делает нас счастливее.
5. наличие свободы. Это может быть финансовая свобода, свобода передвижения, свобода распоряжаться своим временем (поехать отдохнуть, когда нужно).
6. здоровье. В широком смысле этого слова: физическое, психическое.
7. вера. Верующие как правило более счастливы.
8. ощущение справедливости. Если человек ощущает справеливость – он счастлив. Чувства обиды, желание мести – нарушенной справедливости – мешает быть счастливым.
5. "Позитивная" травма
"Позитивная" травма – фиксация, ассоциация, возникшая в момент получения чего-то важного в момент острого дефицита. Это часто становится одной из причин попадания в созависимые отношения.
Если травма уже есть , определить:
– какой из какой неудовлетворенности началась травма.
– разделить эту потребность и человека, на котором произошла фиксация,
– найти альтернативные пути удовлетворения,
– работа с чувством долга ("вечный должник")
Фиксация это:
Этот человек = удовлетворение этой потребности. Нет этого человека = нет безопасности.
Ложное ощущение при фиксации: "я (моя потребность) под защитой!"
Одна из причин фиксации – незавершенная сепарация.
Формулы разделения:
"Папа, я сепарируюсь от тебя!"
"Мама, я сепарируюсь от тебя"
Работа с удерживающей эмоцией
6. Теория лжи
1. Ложь – как способ чего-то избежать:
– конфликта,
– наказания,
– выполнение неприятной, нежеланной деятельности,
– защитить кого-то от наказания,
– защита личной информации,
– страх, тревога,
– страх утраты репутации
2. Ложь – как способ чего-то достичь:
– представить себя в выгодном свете,
– получить выгоды или лучшие условия,
– получить одобрение, признание, статус.
– чтобы доминировать над другими. Отношения для таких людей – это некая игра и они считают допустимым использовать окружающих людей в своих корыстных целях
3. Социальная ложь:
«Я так рад вас видеть!» (непрошеные гости)
4. Скопированная ложь:
Ребенок видит, как мама говорит подруге по телефону: «Нас сейчас нет дома»
5. Патологическая лживость:
Например, при психопатии, истероидном расстройстве и проч.
6. Ложь – как бегство в фантазии
Некий протест, форма психологической защиты, вытеснение, отрицание правды, последствие травматизации.
«Нет, он не алкоголик»
7. Ложь – по глупости, или по случайности:
Кто-то сказал неправду, я не проверил информацию и передал ее дальше. Сплетни.
8. Самообман:
Возможно, меня никто не обманывал, но я сам себе нафантазировал, сам в это поверил и потом горько разочаровался.
Например, при увлечении азартными играми.
7. Поведенческая активация
Исследования показали, что соблюдение клиентом графика активности снижает степень депрессии и прокрастинации. Я предлагаю вам пример поведенческой активации, в моей модификации, которую я использую в работе с депрессией и прокрастинацией.
Задание 1
Заполнить таблицу:
Что я не делаю, что хочу (должен) сделать?
Что я делаю вместо этого?
Задание 2
Перенесите список важных вещей таблицы №1 и в таблицу №2
Что я не делаю, что хочу (должен) сделать?
Насколько это важно? (от 0 до 10)
Насколько это сложно? (от 0 до 10)
Задание 3
Выберите одно задание, которое вы будете готовы выполнять в первую очередь. Оно должно быть важным и достаточно несложным.
Напишите пошагово, что конкретно нужно сделать. Описать очень детально
Какие шаги нужно сделать? Детально
Когда конкретно? (день, время). Важно распланировать выполнение шагов!