Чайная ванна. Заварите 4 ст. л. черного чая в стакане кипятка, дайте настояться 15 минут и добавьте в ванну.

Укропная ванна. Поместите в полотняный мешочек 200 г сухого душистого укропа и опустите мешочек в ванну. Принимайте ванну, не вынимая мешочка из воды, в течение 20 минут.

Каштановая ванна. Возьмите полкилограмма молодых листьев каштана, промойте и заварите 1 л кипятка. Дайте настояться в закрытой посуде 30 минут. Можно использовать и семена каштана: стакан семян кипятите в 1 л воды в течение 20 минут и добавьте в воду для ванны.

Валериановая ванна. Залейте аптечный пакетик корня валерианы 1 л кипятка и кипятите 15 минут на медленном огне. Настаивайте в закрытой посуде 4 часа, затем процедите. Можно также использовать готовую настойку валерианы – из расчета два аптечных флакона на ванну. Валериановую ванну принимают не более 20 минут.

Если у вас под рукой нет подходящих травяных добавок, можете использовать морскую или даже обыкновенную поваренную соль – килограмм на ванну.

Издавна люди знали о чудодейственной силе запахов. Ведь ароматы способны улучшить настроение, самочувствие и память, укрепить сон, подарить удовольствие, напомнить о счастливых моментах жизни, сохранить красоту и молодость; но они также могут и угнетать.

Эфирные масла способны влиять на физиологические процессы в организме. Ванны с такими маслами воздействуют на весь организм. Эффект достигается за счет вдыхания паров эфирных масел и проникновения их через поры кожи в организм – в лимфатическую и кровеносную системы. В результате повышается обмен веществ, уменьшается содержание холестерина в крови, организм приходит в состояние гармонии.

Необходимо соблюдать несколько важных правил.

• Продолжительность одной процедуры – до 40 минут.

• Курс ароматических ванн – не более 20 процедур по одному разу в 2–3 дня. Длительность принятия ванн увеличивайте постепенно.

• После ванны следует отдохнуть в течение 40–60 минут.

• Эфирного масла следует добавлять не более 20 капель.

• Температура воды при добавлении эфирных масел должна быть от 20 до 38 градусов. Если температура будет выше, то масло раньше времени испарится, а если ниже – застынет в воде, не растворившись.

• Ванна температурой 34–37 градусов имеет расслабляющее действие; ванна температурой 28–33 градуса тонизирует организм и возбуждающе действует на нервную систему.

• В одной смеси не должно присутствовать более 7 эфирных масел.

• Ванны принимают не раньше чем через 3 часа после еды.

Для улучшения общего самочувствия: масло тимьяна.

При стрессах, усталости: масло лимона.

При неврозах: масла лаванды, ромашки (или чабреца), эвкалипта, сосны (или ели).

При бессоннице: смесь масел лаванды и апельсина или можжевельника и тимьяна.

При переутомлении: масла герани и розмарина.

При мышечных болях: масла лаванды (4 капли), розмарина и эвкалипта (по 2 капли), можжевельника и мяты перечной (по 1 капле).

Для улучшения кровообращения: подсолнечное масло с маслом розмарина.

Для повышения общего тонуса: подсолнечное масло смешайте с маслами мелиссы, кананги и проращенной пшеницы.

При жирной коже: крупную поваренную соль смешайте с маслами розмарина, тимьяна и эвкалипта.

При потрескавшейся сухой коже: масло пачули (10 капель).

При повышенной потливости: смесь из крупной поваренной соли с маслами шалфея, розмарина, лаванды и мелиссы. Можно использовать другую смесь: подсолнечное масло с маслом шалфея и авокадо.

Для упругости груди: масла нероли (4 капли), лиметта и сандала (по 5 капель).