В первой половине беременности питание женщины может существенно не отличаться от ее питания до беременности, но только непременно при одном условии: если до беременности оно было достаточно полноценным и разнообразным. При этом, не призывая менять такое привычное питание, мы посоветовали бы будущим мамам быть более внимательными к своим желаниям в еде, чем обычно, прислушиваться к ним и не стесняться сказать о них мужу или близким. Это тот случай, когда «капризы» не только простительны, но и полезны. Ведь желание съесть что-либо особое (иногда это бывает мел, известь, глина) надо расценивать не как странность, причуду, а скорее как признак нехватки некоторых веществ для создания новой жизни, и относиться к такому желанию нужно серьезно. Поэтому если беременной женщине захочется селедки, лимона, черной редьки, кислой капусты с растительным маслом и т. д., то необходимо обеспечить ее именно этими продуктами.

Вот еще несколько советов.

• Постарайтесь более тщательно, чем раньше, пережевывать пищу. Мы не призываем вас жевать каждый кусочек по 100–150 раз, как это делал Рокфеллер, но для хорошего пережевывания и пропитывания слюной 30–50 жевательных движений (в зависимости от вида пищи) делать необходимо. При этом переваривание пищи, а значит, и извлечение питательных веществ будет намного лучше.

• Не надо наедаться поздно вечером и непосредственно перед сном. Ночью органы пищеварения должны отдыхать, тогда днем они будут работать более эффективно.

• Допускаются различные способы приготовления пищи: отваривание, тушение, запекание. При этом жареные блюда, особенно во второй половине беременности, лучше исключить.

Знаете ли вы?..

Будущий ребенок совсем не безразличен к пище, которую ест его мама. Начиная с 7-го месяца внутриутробного развития он различает вкус и некоторые запахи. Малыш может даже по-своему выразить, чему он отдает предпочтение.

Как известно, будущий ребенок ежедневно поглощает определенное количество околоплодной жидкости. В ней находятся вещества, попадающие в материнский организм во время еды. Таким образом, ребенок знакомится со взрослой пищей задолго до своего рождения.

По мнению ученых, это оказывает влияние на будущие гастрономические пристрастия человека: став взрослым, он отдает предпочтение тем блюдам, вкус которых ему знаком еще с внутриутробного периода. Поэтому для нормального развития малыша очень важно, чтобы беременная женщина питалась полноценно и разнообразно.

Ученым удалось даже получить уникальный снимок внутриутробного ребенка с гримасой недовольства, вызванной неприятными вкусовыми ощущениями.

Поводов испытать стресс сегодня более чем достаточно: обычные бытовые неурядицы, негативная энергетика, которую мы получаем из средств массовой информации. Безусловно, такой опыт совсем нежелателен малышу. Да и стоит ли принимать так близко к сердцу политические события, криминальные «разборки» и прочие ужасы? А если настроение уже испорчено, постарайтесь понять, почему это произошло.

Включайте телевизор как можно реже или делайте это только тогда, когда идут передачи об изобразительном искусстве, музыке, природе, а также детские развлекательные передачи, мультфильмы и т. д. Вообще пусть это войдет в привычку: постоянно работающий телевизор – не самый подходящий фон для развития ребенка.

Несмотря на все трудности, постарайтесь хранить мир и покой в вашем доме. Если взгрустнулось без видимой причины, возможно, стоит просто отдохнуть, побаловать себя какой-нибудь мелочью или деликатесом, побыть в одиночестве. Почаще выбирайтесь за город, гуляйте в парках, слушайте пение птиц, кормите их, смотрите на воду. Читайте книги, особенно те, которые вам нравились в детстве, смотрите мультфильмы и не бойтесь показаться смешной.