Разве может быть красота и гармония физическая без красоты и гармонии души, мыслей, чувств? Многие из нас уже давно поняли, насколько внутреннее состояние сказывается на нашей внешности. Если внутри нет покоя, а есть тревога, раздражение, боль и обида, то никакая обычная физкультура не поможет добиться красивой фигуры, гармонии тела, нужного веса и пропорций, потому что дисгармония внутри разрушает нас и снаружи, мешает нам правильно питаться, вести здоровый образ жизни…

В то же время мир в душе, постоянный контроль над своими мыслями, состояние счастья и блаженства сказываются на внешности любого человека самым положительным образом. И чем старше мы становимся, тем более заметны результаты работы над собой!

Йога помогает нам не только поработать с телом, но и создать внутри себя уникальное состояние покоя и гармонии. И это еще не все! Занимаясь йогой, мы высвобождаем заложенную в нас огромную потенциальную энергию. Это происходит не сразу, однако каждое занятие, как капля к капле, создает накопление силы. В итоге мы можем делать больше, а уставать меньше. Знакомые и родственники начинают интересоваться: «Где ты берешь силы для того, чтобы столько всего успевать?!». Это также результат занятий йогой. Гармония души ведет к гармонии тела. Вот чего позволяет нам достичь йога – чего мы не можем ждать от обычной физкультуры!

И при всем этом хатха-йога не требует от нас изучения философских аспектов йоги, изменения своего образа жизни и посвящения себя какому-то особому духовному или эзотерическому пути. Мы можем жить так же, как жили и прежде, но при этом, занимаясь йогой, стать гораздо более здоровыми, красивыми, счастливыми и сильными.

Новое современное направление йоги – йога для детей – основана именно на хатха-йоге, и сюда входят как классические асаны и двигательные упражнения, развивающие мышцы и суставы, так и элементы стретчинга (потягивания и растяжки), и дыхательная гимнастика, и упражнения на расслабление, и медитация как способ гармонизации своего сознания, а значит, и души, и тела. Таким образом, мы получаем целостную систему, которая поможет вам и вашим детям:

• улучшить эластичность мышц, сделать суставы более гибкими;

• сформировать грациозную и стройную фигуру;

• улучшить здоровье в целом;

• научиться лучше владеть своим телом;

• успешнее справляться со стрессами;

• начать жить более эффективно, полноценно, продуктивно, а главное – счастливо!

Это далеко не полный перечень всех тех преимуществ, которые получает каждый человек, занимающийся йогой. Начните заниматься, и вы сами добавите к этому списку свои собственные открытия и достижения!

Я уверена, что и вы и ваши дети будете очарованы йогой и сохраните ей верность на всю жизнь.

А теперь давайте более подробно разберемся, что же происходит с нашим телом, душой и сознанием, когда мы занимаемся йогой.

Итак, в основе йоги, которую вы начинаете осваивать, лежат асаны – специальные позы, или положения тела.

Согласно легенде, изначально особые позы для сохранения здоровья, совершенствования тела и духа дал людям бог Шива. В классической литературе по йоге можно найти указания, что всего существует более 8 миллионов асан! Но вам и вашему ребенку, конечно же, столько не нужно – в настоящее время йоги во всем мире используют около ста асан, а для поддержания здоровья и гармонии тела достаточно и того меньше, три-четыре десятка, из которых можно выбрать для себя 15–20 наиболее полезных и любимых.

Необычно звучащие для русского человека названия асан на самом деле не так уж сложны: большинство из них обозначают животных, насекомых, птиц, растения, чем подчеркивается их естественная природная сущность. Название самой известной йоговской асаны – Падмасана – переводится как «поза Лотоса», от слова «падма» – то есть «лотос». Есть асаны, которые названы в честь богов, героев, мудрецов, некоторые обозначают части тела и их положение. Названия одних асан легко переводятся на русский язык, другие точного русского названия не имеют, однако смысл составляющих его слов всегда можно понять.