То же самое касается решения важных вопросов. Если у вас давно не получается сгенерировать идею для своей работы, хобби или бизнеса, если вы не видите выхода из какой-то сложившейся ситуации, вам также поможет отдых и отказ от потребления излишней информации. Вам всего лишь нужно загрузить необходимые данные в мозг, как в базу данных, и уйти подальше от цивилизации, а может быть, принять горячую ванную или просто сходить на кухню, чтобы приготовить что-нибудь вкусненькое. Ваш мозг, ваше подсознание никогда не отдыхает. И когда вы выключаете входящий поток, данные начинают обрабатываться, и… Эврика! Да вы и сами, скорее всего, замечали и не раз, как самые гениальные идеи приходили к вам, стоило отвлечься на простой поход в туалет, в душ или по дороге с кухни с конфеткой в руках.
Таким образом, если отложить книги, учебники, смартфоны, ноутбуки и прочие источники информации, вы не только отдохнете, снизите градус тревожности, но еще и дадите своему мозгу усвоить информацию, полученную за день, а может – найдете уникальное решение давно зависшей проблемы.
Прямо сейчас я рекомендую провести анализ количества и качества потребляемой информации. Последите пару дней за собой и выпишите, сколько времени вы тратите на то, чтобы читать или смотреть телевизор. Рядом по-честному оцените, насколько важной и необходимой была эта информация, какой вклад она вносит в вашу жизнь, в достижение целей, в вашу, в конце концов, тревожность. А после решите для себя, готовы ли тратить время на ненужную информацию, и смело освобождайте время для того, чтобы выйти на прогулку или сыграть партию в теннис. Поверьте, в данном случае «меньше» = «лучше».
«Горшочек, не вари»
Раз уж мы затронули тему количества информации, окружающей нас снаружи, стоит поговорить и о том, сколько этой самой информации вертится у нас в голове.
В разных источниках можно увидеть данные, свидетельствующие о том, что каждый день у нас рождается от шести до шестидесяти тысяч мыслей. Не все из них, конечно, достигают нашего сознания, оставаясь незамеченными (порядка 80% мыслей мы не осознаем), но, согласитесь, это ОЧЕНЬ много! Про сознание и подсознание мы с вами еще поговорим, а пока лучше затронем тему, как влияют мысли на уровень тревоги и страха.
Влияние, на самом деле, колоссальное. Чем больше у вас мыслей, тем меньше вероятности, что, во-первых, вы сможете каждую обдумать достаточно продуктивно, чтобы решить проблему, связанную с этой мыслью, а во-вторых, что вам удастся остаться спокойным, когда перед внутренними глазами мелькают, как сумасшедшие, бесконечные картинки и фразы, одна страшнее другой. Ведь, согласитесь, постоянно включенная лампа не раздражает. Свет горит мягко и равномерно. Но если перед глазами поставить мигающий каждую секунду фонарик, вы скоро сойдете с ума! Примерно то же самое происходит с вами от постоянного мелькания разных мыслей.
Получается, что большое количество мыслей не только возбуждает тревогу и страхи, но и просто становится абсолютно непродуктивной тратой времени. Ведь что такое по сути большинство наших мыслей? Это какие-то нерешенные проблемы, задачи, перемалываемые в сотый раз разговоры, которые закончились не так, как хотелось бы, попытки спрогнозировать будущее, волнение за завтрашний экзамен или собеседование. И чем больше у нас мыслей – тем меньше времени мы можем уделить каждой и, следовательно, тем меньше можем понять, что с ней делать. В конце концов, энергии и внимания у вас всегда сто процентов. И если это одна задача – вы отдадите все сто процентов ей. А если их сто? А если тысяча? В итоге на некоторые задачи у вас есть всего какая-то доля секунды. Мелькнула – и пропала!