Регулярная половая жизнь способствует физическому и психологическому здоровью, поэтому не стоит откладывать первую близость в долгий ящик. Если уже прошло два месяца после родов (и нет иных указаний от врача), возвращайтесь к интимной жизни.

■ Выполняйте упражнения на релаксацию и расслабление. Надеюсь, что вы хорошо освоите упражнения на расслабление и релаксацию, они вам помогут не только в родах, но и дома. Один-два раза в день выделяйте время на их выполнение.

■ Окружите себя красивыми предметами.

Я не говорю сейчас о картинах или скульптурах дорогих авторов. Важно, чтобы простые предметы, которыми вы пользуетесь каждый день (чашка, тарелка, зубная щетка, скатерть, коврик с мышкой у компьютера, шторка в ванной и другие мелочи), вызывали у вас улыбку и положительные эмоции. Купите что-то простое, веселое, приятное сердцу и обязательно вызывающее улыбку. Постоянно сталкиваясь с этими предметами, вы будете получать «витаминку» радости, что непременно скажется со временем на вашем самочувствии.

■ Будьте внимательны к себе. Не отмахивайтесь от каких-либо симптомов, не думайте «само пройдет».

Может, и пройдет, а возможно, вы упустите время. Прислушивайтесь к своему настроению, следите за своим самочувствием.

■ Не поддавайтесь общим стереотипам и не думайте, что с рождением малыша заканчивается ваша активная жизнь.

Очень много можно успевать сделать, даже когда вы сидите с ребенком. Если в каких-то случаях вам не с кем оставить малыша – это не повод для расстройства, смело берите его с собой, тем более что сейчас существует огромное количество переносок, кенгурушек и слингов на все случаи и вкусы.

■ Активно пользуйтесь своими источниками ресурсов.

Подумайте, что лучше всего поднимает вам настроение и придает сил? Что из этого вы могли бы использовать и сделать своими источниками ресурсов? Кому-то отлично помогают книги или фильмы, кого-то «спасает» жизнеутверждающая музыка. Я знаю одну девушку, которая всякий раз, сталкиваясь со сложностями в жизни, открывала книгу «Унесенные ветром» и черпала в ней силы и вдохновенье для преодоления трудностей. Не страшно, если вы потратите час-два времени на «наполнение» энергией, пользуясь такими ресурсами. Кстати, вы можете просмотреть только часть фильма, дающего подъем душевных сил, вы же его уже знаете, поэтому если нет свободных двух часов, просто просмотрите важные эпизоды, часто этого бывает достаточно! Аналогично поступайте и с книгами.

■ Когда тяжело, вспоминайте, как преодолевали трудности другие значимые для вас люди.

Если они смогли сделать и вынести что-то, значит, и вы можете. Обычно, думая о жизни и о том, что смог преодолеть другой человек, мы расправляем плечи и идем вперед, стараясь быть похожими и даже превзойти нашего героя. Возможно, вы лично знаете таких людей, которые помогали вам раньше, а если нет, подумайте, чей пример вас воодушевляет. Уточните основные моменты жизни такого героя (для этого можно использовать фильмы, книги, Интернет) и поместите их имена или характерные фразы на видном для вас месте (на специальной доске или на холодильнике). Сталкиваясь постоянно с такой «напоминалкой», вы сможете черпать дополнительные силы и ресурсы для себя.

■ Не стоит упиваться жалостью к себе.

Да, вы должны бережно, заботливо и внимательно относиться к себе, должны любить себя, но не жалеть.