6. Отсутствие ограничений по потребляемым продуктам.

Любой человек, который когда-либо менял свой режим питания, чтобы улучшить состояние здоровья или привести вес в норму, понимает, что вам начинает хотеться тех продуктов, которые вам не рекомендуется есть. Действительно, исследование, проведенное в 2017 году, подтвердило, что усиленное желание поесть является ключевым фактором во время плана по снижению веса. В любом случае, этот тест явно ограничен в плане прерывистого голодания. Ограничение питания происходит только в определенные ограниченные часы, а в не постные часы или дни плана вы, по большому счету, можете есть все, что пожелаете. Правда, специалисты здесь и там называют эти дни «днями потребления». Очевидно, что употребление нежелательных продуктов может быть не самым выгодным подходом к получению прибыли от прерывистого голодания, однако отказ от них в определенные дни ограничивает общее потребление и может, наконец, принести пользу, а также может увеличить продолжительность жизни. Одним из наиболее широко упоминаемых преимуществ прерывистого голодания является продолжительность жизни. По данным Национального института по проблемам старения, исследования на крысах показали, что при переходе мышей на план, серьезно ограничивающий калории (регулярно в периоды голодания), многие из них демонстрируют увеличение продолжительности жизни и снижение темпов развития некоторых заболеваний, в частности, злокачественных новообразований. Так распространяется ли это преимущество на людей? По мнению людей, которые продвигают диеты, это так. Тем не менее, ожидается, что долгосрочные исследования подтвердят это преимущество. Как показал обзор, опубликованный в 2010 году, были проведены обсервационные исследования, связывающие строгое голодание с долгосрочными преимуществами продолжительности жизни, однако было трудно определить, дает ли голодание такое преимущество или на него влияют сопутствующие переменные.

7. Поощрение постоянного графика сна.

Нельзя упускать из виду, что нерегулярное голодание имеет множество медицинских преимуществ. Есть значительно больше благоприятных обстоятельств, которые необычайно полезны для человеческого организма и увеличивают продолжительность жизни людей.

8. Воздержание от приема пищи – это реальный отдых для организма.

Плохая пищевая привычка, которая мешает продвижению к достижению хорошего здоровья – это постоянно переполнять тарелку едой.

Хорошая пищевая привычка – это кормить себя тем количеством питательных веществ, которое вам необходимо только для удовлетворения жизненно важных потребностей организма и использовать продукты только высшего качества.

9. Стимулирует сжигания жира в организме.

Во время голодания ваш организм начинает использовать альтернативное топливо. После сжигания запасенного сахара, называемого гликогеном, он начинает сжигать жир, производя кетоны. Кетоны – это три водорастворимые молекулы, которые вырабатываются печенью из жирных кислот во время голодания, диет с ограничением углеводов, длительных интенсивных упражнений, ограничения пищи, голодания, алкоголизма или нелеченого диабета 1 типа. Кетоны, преобразованные в ацетил-КоА, поступают в цикл Кребса, помогая митохондриям производить больше энергии.

Благодаря этому процессу ваш организм адаптируется к жиру, что означает, что он развивает метаболическую гибкость для перехода от сжигания сахара к жиру. В результате голодание может фактически стимулировать гормоны сжигания жира и способствовать потере жира и веса.