по возможности использовать для отдыха перерыв на обед, а также другие короткие перерывы в течение дня. Если работа у вас сидячая, постарайтесь как можно чаще вставать. Научитесь следить за дыханием. Первое, что изменяется в вашем организме в ответ на стрессовую ситуацию, – это дыхание, которым можно управлять, а умение владеть собой обеспечит вам успешный выход из любого положения. Метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения, называется релаксацией. Овладеть методикой релаксации довольно легко. Для этого не требуется ни природного дара, ни специального образования. Правда, есть все же одно непременное условие – мотивация, т. е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоить релаксацию. Разумеется, релаксация не решит всех ваших проблем и не избавит от всех забот, но тем не менее она способна ослабить степень их воздействия на организм, что очень важно. Бывают такие ситуации, когда ничто вас не радует, вы не знаете, куда себя деть. Возникающие проблемы кажутся неразрешимыми, вы зашли в тупик. И один из путей к спасению – освоение релаксации. Вы сами почувствуете, как многие вопросы станут более легкими и понятными. Сложившаяся ситуация не будет казаться такой безнадежной, как на первый взгляд. Вполне возможно, что даже одного дня занятий релаксацией окажется достаточно, чтобы вернуть спокойствие и хорошее настроение. А для людей, впавших в «черную депрессию» и считающих, что жизнь кончена и ничего хорошего их впереди не ожидает, релаксационные упражнения, возможно, станут той палочкой-выручалочкой, которая выведет из любого тупика. Ведь в жизни очень важно преодолеть все проблемы и препятствия в самом себе, и, если это удалось, справиться с внешними препятствиями будет гораздо легче.