На этих страницах я буду предлагать тебе методы и медитации. Например, это простое, но действенное целительное упражнение. Оно поможет тебе трансформировать свою энергию изнутри наружу и создавать в твоем сердце расширение, которое будет посылать мощные волны в мир.

Слова упражнения на смягчение сердца призывают твою энергию переключиться со всего, что есть в ней жесткого, тупикового или неподатливого, на тающее, текучее и мягкое. Ты просишь раствориться то, что больше не служит тебе.

Это полезный и эффективный метод, который стоит практиковать всякий раз, когда ты расстроен, раздражен, разочарован, склонен к осуждению или гневу на себя или других. Его также можно применять для сноса эмоциональных стен, которые не дают тебе ощущать свое расширение и размораживать самые глубокие слои бесчувственности, мешающие тебе наслаждаться плаванием в море любви.

Выполнять это упражнение лучше, закрыв глаза. Пока ты читаешь инструкции, просто позволь своей энергии немного успокоиться. Сделай несколько очень глубоких вдохов. Замедли дыхание, глубоко вдыхая, полностью выдыхая… расслабь плечи… позволь напряжению в теле ослабнуть и освободись от него.

Позволь своему осознанию расшириться на несколько сантиметров вокруг твоего тела. Посиди так, удобно устроившись, не пытаясь ничего делать, ощущая целиком себя и пространство вокруг.

Теперь сформируй тонкое намерение смягчить свою энергию и удерживай эту фразу в своем сознании, очень тихо и спокойно:

«Да смягчусь я».

Позволь этой фразе плавать в своем осознании. Не повторяй ее механически. Не пытайся понять, что она означает, и не думай о ней. Просто позволь ей быть. При желании можешь положить руку на сердце.

Представь себе, как тают затвердевшие стены и барьеры внутри тебя. Возможно, тебе захочется добавить слова, отражающие конкретные проблемы, которые ты желаешь исцелить. Например:

Да смягчу я свое сопротивление.

Да смягчу я свою растерянность.

Да смягчу я свое упрямство.

Да смягчу я свою гордость.

Да смягчу я свои обвинения.

Да смягчу я свой гнев.

Да смягчу я свое отрицание.

Да смягчу я свою скорбь.

Да смягчу я свое чувство вины.

Да смягчу я свой страх.

Просто представляй, как все смягчается. Твое сердце смягчается. Твой разум смягчается. Все ожесточенное тает и смягчается.

После того как ты выразишь это (и даже если ты этого не сделала), добавь общее намерение:

«Пусть все, чему нужно смягчиться, начинает таять».

Пригласи все, что нуждается в смягчении в твоей жизни, прямо сейчас сделать это. Чувствуй, что ты смягчаешься на самом глубоком уровне своего существа. Обрати внимание: смягчаясь, ты начинаешь чувствовать себя более расширенной и умиротворенной.

Ты можешь выразить и такое намерение:

«Пусть все, что есть в моем сердце замороженного, начинает таять».

Почувствуй, что на самом глубоком уровне твоего существа тает все, что блокировало тебя.

Потом, когда ты будешь готов, с любовью введи в свое сознание следующие фразы:

«Я смягчаюсь».

«Я таю».

Побудь немного с вибрацией этой мысли. Мысленно проговаривая – «я смягчаюсь; я таю», – почувствуй, как края твоего тела сливаются с окружающим воздухом. Ощути, как осознание тает за пределами твоей головы. Вообрази, как в твоем сердце тает замороженная энергия или жесткость. Представь себе стремительный водопад любви, ниспадающий в центре твоей груди.

Пари в этой расширенной восхитительной энергии, сколько захочешь.

Выполняй это упражнение всякий раз, когда будешь готов к нему, и если твои глаза были закрыты, можешь их открыть. Обрати внимание, насколько более спокойной и смягченной ты себя ощущаешь.