При организации рабочего места важно использовать не только верхний, но и локальный свет.

Избыточный вес или ожирение повышают риск развития диабета и других системных состояний, которые могут привести к потере зрения в результате диабетической ретинопатии или глаукомы.

Не только морковь полезна для глаз, но и другие овощи и фрукты, особенно зелень, шпинат, капуста, цитрусовые. В них содержатся антиоксиданты, снижающие риск развития катаракты. А употребление рыбы, богатой омега-3 жирами и кислотами (лосось, тунец и палтус), может снизить риск развития дегенерации желтого пятна.

Важнейший из неспецифических факторов. Тяжелые заболевания, травмы, интоксикации, психические переживания чаще в сочетании со зрительной нагрузкой способствуют появлению и прогрессированию приобретенной близорукости.

Исследования связывают курение с повышенным риском развития катаракты и повреждения зрительного нерва, что может привести к слепоте. Курильщики в четыре раза чаще сталкиваются с дистрофией сетчатки.

Такие заболевания, как диабет, гипертония, хронические заболевания носоглотки (тонзиллит, аденоиды), сниженный иммунитет, кариес и рассеянный склероз, могут сильно влиять на зрение и вызывать воспаление зрительного нерва, диабетическую ретинопатию, глаукому и даже слепоту.

Хорошее зрение еще зависит и от правильной осанки. Одна из причин плохой осанки – освещение. Ведь недостаток света заставляет наклоняться к рабочей поверхности как можно ниже – «писать носом».

Плохая осанка в положении сидя оказывает негативное влияние на шейный отдел и служит причиной смещения шейных позвонков. Смещения позвонков могут вызвать ущемление или раздражение нервов, что приводит к осложнениям в некоторых системах организма (так, например, второй шейный позвонок отвечает за зрение). Среди прочего, смещение позвонков служит причиной заболеваний глаз и проблем со зрением.

Некоторые исследования доказывают, что регулярные физические упражнения (например, ходьба) могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна на 70 %.

Непрерывная работа за монитором вызывает сухость глаз, что может привести к дискомфорту, инфекции, изменения в роговице. Чтобы этого не случилось, необходимо делать короткие перерывы во время работы за компьютером, чтобы дать глазам отдохнуть.

Человеческий глаз привык видеть объекты в отраженном свете. Различные экраны создают изображение непривычного типа, при котором свет исходит из объекта. Пиксели экрана можно сравнить с миллионом маленьких солнц.

Мерцание, сниженная контрастность, блики на мониторе и вредные излучения, которые воздействуют на человека в течение длительного времени, усугубляют пагубное действие гаджетов и приводят к формированию нарушений аккомодации и вергенции – сводимости глаз при взгляде вблизи и вдаль. Снижается частотноконтрастная чувствительность.

Формируется компьютерный зрительный синдром (КЗС), который встречается у 60–90 % пользователей персональным компьютером. КЗС объединяет синдромы хронического зрительного утомления и синдром сухого глаза (ССГ).

Уже через два часа непрерывного пользования ПК наступают нарушения аккомодации – способности глаза фокусироваться на дальние и близкие расстояния. При работе более четырех часов симптомы становятся более явными, а после 6 часов дискомфорт дает о себе знать практически у 100 % пользователей. В Европе работа операторов за компьютером входит в список сорока опасных для здоровья профессий.