Я воспринимаю ее как мозговой переключатель передач, она подает смазку в человеческое поведение и позволяет нам быть гибкими, приспосабливаться и изменяться, когда необходимы перемены. Эта часть мозга задействована в переключении внимания от одной идеи к другой, и помогает увидеть возможные варианты действий в жизненных ситуациях.
Термин, который лучше всего соотносится с ПЧПИ – когнитивная гибкость. Если активность в области ПЧПИ повышена – обычно это происходит из-за низкого уровня серотонина – люди теряют способность переключать свое внимание, становятся жесткими, когнитивно негибкими, чрезмерно сконцентрированными, тревожными и склонными к оппозиционному поведению.
Кроме того, они могут быть злопамятными и зацикливаться на прошлых обидах. Наряду с переключением внимания эта часть мозга влияет также на способность к взаимодействию и сотрудничеству с другими.
Когда ПЧПИ работает эффективно, человеку легко переключиться в режим кооперативного поведения.
Если ПЧПИ перевозбуждена, возникают проблемы с переключением внимания, и человек застревает на неэффективных схемах поведения – упрямится, не идет на компромисс, сотрудничество, не может выйти за пределы привычного образа мыслей.
Функции ПЧПИ
• Когнитивная гибкость
• Способность к кооперации
• Переход от одной идеи к другой
• Способность видеть различные возможности
• Способность приспосабливаться к обстоятельствам
• Способность замечать ошибки
Проблемы, связанные с избыточной активностью ПЧПИ
• Погруженность в негативные мысли и предвзятое негативное поведение
• Беспокойство
• Злопамятность, зацикленность
• Негибкое (обсессивно-компульсивное) поведение
• «Упертость», которая может проявляться как эгоизм
• Склонность к оппозиционному поведению/спорам
• Склонность расстраиваться, если что-то происходит не по-вашему или когда вещи не на своих местах
• Неприятие перемен
• Тенденция говорить «нет», не подумав
• Склонность видеть слишком много ошибок
Диагностируемые проблемы, которые ассоциируют с избыточной активностью ПЧПИ
• Обсессивно-компульсивное расстройство (синдром навязчивых состояний)
• Синдром предменструального напряжения, некоторые типы
• Посттравматическое стрессовое расстройство
• Сложный характер (потребность всегда идти своим путем)
• Расстройства пищевого поведения
• Хронические боли (зацикленность на боли)
• Девиантное оппозиционное расстройство
• Синдром Туретта[25]
Способы снижения чрезмерной активности ПЧПИ
• Интенсивные аэробные упражнения
• Психологическая помощь в построении отношений, контроле над вспышками гнева
• Отвлечение внимания
• Диета с низким содержанием протеина/сложных углеводов
• Добавки для ПЧПИ: 5-гидрокситриптофан, зверобой и инозитол помогают повысить уровень серотонина в мозге (см. главы 6, 7 и 8, где более подробно описаны натуральные лечебные средства).
Глубокая лимбическая система
Глубокая лимбическая система (ГЛС) расположена ближе к центру мозга, относится к подкороковым структурам. Эта часть мозга задействована в регуляции эмоций. В норме человек должен находиться в общем позитивном, полном надежд состоянии. Когда ГЛС перевозбуждена – чрезмерно активна, негативный настрой может взять верх. С помощью такого эмоционального тонирования ГЛС придает позитивную или негативную окраску тем или иным событиям. Она «клеит ярлыки», интерпретирует события в зависимости от эмоционального фона. ГЛС, таким образом, причастна к мотивации и побуждениям. Она помогает вам включаться в дела по утрам и поощряет действовать в течение дня. Избыточную активность в этой области ассоциируют с апатией, снижением мотивации, что часто наблюдается при депрессии.