«Вы сейчас в МИНУСЕ или в ПЛЮСЕ?» – спрашиваю я их.
Они слышат этот вопрос так часто, что он стал для них совершенно привычным.
«Спасибо за ужин, мам».
Видите, теперь они уже в ПЛЮСЕ!
Они не были довольны ужином – да и жизнью в целом – потому, что сравнивали текущую ситуацию с каким-то идеалом.
В тот день, когда вы прекратите соревноваться, вы выиграете гонку.
Боб Марли, ямайский музыкант
Сравнивать себя с идеалом – это путь в никуда. В роли идеалов могут выступать наши надежды или ожидания, а также чужие победы: «Ему подняли зарплату больше, чем мне».
Уйдя в МИНУС, вы перестаете жить собственной жизнью, перестаете ценить себя, не можете чувствовать себя счастливым.
Вот как пишет об этом Грег Мак-Кеон:
«Если вы уделяете внимание только тому, чего вам недостает, вы потеряете и то, что имеете. Если вы сосредоточитесь на том, что у вас уже есть, получите и то, чего пока не хватает»[7].
Когда вы в МИНУСЕ, вы теряете и то, что уже имеете.
Когда вы смотрите на мир с позиции МИНУСА, все предстает в негативном свете и вы оказываетесь даже в худшем положении, чем были до этого.
С позиции МИНУСА любой прогресс кажется провалом. Что бы вы ни делали, этого будет недостаточно, потому что планка стала выше.
МИНУС делает из вас тирана: в других вы теперь замечаете только недостатки и неудачи.
Идеалы – это что-то вроде линии горизонта: как бы упорно вы к ней ни шагали, она все время от вас убегает.
В психологии для этого есть специальный термин гедонистическая адаптация. Он означает склонность быстро принимать текущую ситуацию за норму и больше не видеть в достигнутых результатах ничего особенного. Люди с подобным стилем поведения никогда не удовлетворены собой и постоянно ищут новых побед или достижений[8].
Гедонистическая адаптация – мощная штука. Какими бы серьезными ни были ваши достижения – например, вы женились на девушке своей мечты, удвоили доход или реализовали все цели, – восторг быстро проходит, и вы начинаете воспринимать новое состояние дел как норму, по-прежнему чувствуя себя неудачником[9].
Вы движетесь вперед, но линия горизонта движется вместе с вами.
Психолог Майкл Айзенк предлагает другой термин для обозначения этого явления: гедонистическая гонка[10]. Включаясь в эту гонку, вы прикладываете все больше и больше сил, чтобы сохранить ощущение счастья, но остаетесь на том же месте, с которого стартовали.
Гедонистическая гонка начинается потому, что никто не учит людей быть счастливыми. Идеалы нужны, чтобы задавать общее направление, мотивировать, придавать жизни смысл.
Однако в качестве ориентира для оценки результатов они не работают.
Общество приучает нас оценивать себя, сравнивая свои успехи с идеалами, которые по определению недостижимы.
А цели, напротив, могут быть достижимыми.
Достижение цели делает нас счастливее
Не думаю, что мы ставим цели и достигаем их потому, что стремимся к счастью. Мы делаем это, потому что уже счастливы и хотим почувствовать себя еще счастливее.
Однако человечество то и дело цепляется за очередной недостижимый идеал, чья значимость чаще всего преувеличена. Именно поэтому все мы оказываемся в плену культа потребления и стараемся быть «не хуже людей».
Даже религия, которая, казалось бы, должна давать нам надежду и опору, может загонять некоторых людей в МИНУС. Как сказал мне один мой приятель, «я всегда сравнивал себя с идеалом, потому что думал, что Бог поможет мне стать именно таким. Но мне никогда не удается дотянуться до этого идеала».
Видимо, ему не объяснили, что Бог не в МИНУСЕ, а в ПЛЮСЕ.