✓ избавление от течи после мочеиспускания;
Некоторые мужчины также говорили о том, что упражнения Кегеля помогли им увеличить размеры головки полового члена. Считается, что головка члена – это та его часть, которая нуждается в увеличении больше всего, ведь это первая часть вашего члена, которую чувствует ваш партнер. Исходя их всего вышесказанного, кегель – это первое и самое важное упражнение, которое вы освоите. Скажу больше, если вы захотите выполнять только одно упражнение из этой книги, то пусть это будет упражнение Кегеля. Упражнения Кегеля очень просты, они не занимают много времени, к тому же это единственные упражнения, которые не включают в себя тренировки члена, вместо этого вы тренируете свои скелетные мышцы.
Без рук!
Упражнения Кегеля укрепляют мышцы диафрагмы таза, которые относятся к скелетным мышцам, как и ваши бицепсы, трицепсы и ваш пресс. Эти мышцы находятся у основания вашего члена – примерно половина вашего члена находится внутри вашего тела, именно эта часть члена и окружена мышцами диафрагмы таза (см. приложение А).
Единственный способ тренировать эти мышцы – это использовать силу вашей мысли, а не руки. Именно поэтому упражнения Кегеля можно выполнять где угодно, когда угодно и при ком угодно, не боясь того, что вас заметят.
Здоровые мышцы таза – это залог здорового члена. Многие доктора и эксперты-сексологи называют эти мышцы сексуальными мышцами из-за их большого влияния на член и, следовательно, на сам секс. Сильные мышцы таза дают вам преимущества, описанные выше, в то время как слабые мышцы таза могут стать причиной преждевременных эякуляций и более слабой эрекции.
Упражнения Кегеля были созданы гинекологом Арнольдом Кегелем в 1940-х годах специально для женщин. Доктор Кегель обнаружил, что у женщин при стимуляции их лоннокопчиковых (ЛК) мышц улучшаются ощущения при оргазмах, укрепляется вагинальный канал и увеличивается сексуальное влечение.
Позднее мужчины узнали, что эти упражнения могут быть полезными и для них.
Когда мужчины занимаются упражнениями Кегеля, они не используют исключительно свои ЛК-мышцы, это является распространенным мифом. Стив Беал – дипломированный медбрат и модератор онлайн-форума по увеличению члена, пишущий
под псевдонимом westla90069, развеял этот миф в своем эссе «Нахождение JlK-мышцы»: «Мужчины и женщины различны по своему физическому строению. У женщин сексуальные органы находятся внутри тела, а у мужчин снаружи. ЛК-мышцы в вашем теле расположены немного выше и позади члена и стягиваются в область таза.
Хотя эти мышцы и связаны с прямой кишкой, из-за чего они могут оказывать небольшое влияние на член, они не являются основными мышцами, которые тренируются, когда вы выполняете упражнения Кегеля».
Когда мужчины выполняют упражнения Кегеля, они тренируют целую группу мышц, в основном это луковично-губчатая (ЛГ) мышца и седалищно-пещеристая (СП) мышца (см. приложение Б для большей информации об этих мышцах).>2
Упражнения Кегеля делают обе эти мышцы сильнее, что улучшает кровообращение в вашем члене, а это, в свою очередь, согласно доктору Стивену Ламмму и его книге «Фактор твердости», ведет к «усилению эрекций и усилению функций вашего детородного органа».
Сильнее чем «Виагра»?
Насколько эффективны упражнения Кегеля? Недавно было проведено исследование, в котором участвовало 55 мужчин-импотентов, которые тренировали мышцы таза, занимаясь упражнениями Кегеля.
Конец ознакомительного фрагмента.