Итак, цель соляризации – изгнание страха света. Но восстановление нормальной реакции на свет является лишь одним из моментов в искусстве видения. Обучаясь ему, орган зрения может приобрести много других полезных навыков. Упражнения с солнечным светом вызывают пассивную релаксацию. Способность легко и без усилий реагировать на яркий свет становится привычкой – а без этого не может быть безупречного зрения.

Необходимое условие соляризации – снять очки. Выполнять соляризацию в очках недопустимо! В моей практике был случай, когда девочка, страдающая дальнозоркостью, услышала о пользе соляризации. И вот в жаркий солнечный день она в очках с высокими диоптриями начала выполнять упражнения, глядя прямо на солнце. Печальное последствие – ожег сетчатки. Приучать глаза к солнцу нужно постепенно. Первое упражнение следует делать с закрытыми глазами.

Усадите ребенка поудобнее – пускай он откинется назад, расслабится, опустит веки и подставит лицо солнышку. Чтобы избежать напряжения глаз и слишком долгого воздействия света на какой-то один участок сетчатки, во время солнечной ванны нужно плавно, но довольно быстро двигать головой из стороны в сторону. Некоторые ощущают дискомфорт даже при закрытых глазах.

Предупредите ребенка, что в этом случае следует сначала обратить лицо не к солнцу, а к небу. Когда свет станет переносимым, можно ненадолго повернуться в направлении солнца. Если снова появился дискомфорт – отвернуться и закрыть глаза ладонями. Длительность упражнения 1–2 минуты (рис. 3).

Рис. 3

Прикрыть один глаз ладонью и, покачивая головой из стороны в сторону, 3–4 раза провести другой глаз через солнце. При этом нужно усиленно моргать. Затем прикрыть этот глаз ладонью и точно так же провести через солнце первый глаз. Чередовать глаза в течение 1 минуты или чуть дольше. Затем закрыть глаза ладонями, пока не пропадут остаточные изображения на сетчатке (рис. 4).

Рис. 4

После снятия ладоней обычно обнаруживается, что зрение улучшилось, а глаза чувствуют себя расслабленными и наполненными ощущением здоровья.

Поднять голову и поворачивать ее из стороны в сторону, быстро моргая и глядя прямо на солнце. Внимание: прямо на солнце можно смотреть не более 3 секунд! Независимо от того, насколько слабы глаза, это упражнение не причинит дискомфорта, а солнце не покажется слепящим (рис. 5). Затем повторить упражнение, делая повороты и «смотря» закрытыми глазами прямо на солнце.

Рис. 5

Тренинг завершен. В глазах рябит от солнечных пятнышек, пунктиров и черточек, поэтому нужно отойти в тень и закрыть глаза ладонями, пока пятнышки не исчезнут.

Если нет возможности выйти на улицу, соляризацию можно сделать через оконное стекло, хотя, конечно же, прямой контакт с солнцем предпочтительнее. Яркость – вот что дает отдых и укрепляет глаза. Стекло в данном случае не служит препятствием на пути к успеху.

Немецкий офтальмолог Майер Швигерад указывал, что пациентам с серьезными заболеваниями зрения удалось помочь тем, что они стали смотреть открытыми глазами на закатное солнце. Вот уже многие годы соляризация для укрепления глаз, независимо от того, здоровы они или больны, идет всем на пользу. У меня в Сибири была пациентка с дистрофией сетчатки. Я ей порекомендовал смотреть на солнце на восходе и на закате. Через 3 месяца острота ее зрения улучшилась в 3 раза по сравнению с исходным состоянием!

В течение дня соляризацию следует повторять неоднократно. И в то же время нельзя допускать дискомфорта. Появление неприятных ощущений говорит о перетренированности. Общее правило таково: понемногу, но часто.