Давайте используем этот бесценный опыт на благо своего организма. Для многих, упражнения в бассейне не доступны по разным причинам. В то же время ванна есть почти у всех. Вода может прийти на помощь для лечения и оздоровления лично каждому.

Резюме:

• В воде вес тела уменьшается, снижается мышечный тонус и нагрузка на сердце

• В воде улучшается венозное кровообращение

• Энергичные движения в ванной приводят к увеличению потребления кислорода организмом без значительной перегрузки сердечно-сосудистой системы.

Система упражнений и самомассажа в ванной дает огромные преимущества. Прежде всего, эти занятия проводится дома, поэтому вы можете сами легко их распланировать. Главный плюс их заключается в самой воде. Кроме того, что снижается нагрузка на сердце, мышцы и суставы, вода имеет определённую температуру. В отличие от спортивного бассейна, в своей ванной вы можете сделать любую нужную температуру. Когда мы принимаем ванну, вода в ней может быть температуры тела – 38–39 градусов, или прохладной – 24–28 градусов, или даже горячей. В зависимости от температуры воды оказывается различный эффект на нервную систему, на кожу, и на кровоток. Конечно, если вы желаете полностью расслабиться, то желательно использовать теплую или горячую ванну. Прохладная вода, наоборот, будет стимулировать вас к действию. Поскольку вода снижает нагрузку на организм, то упражнения в ванной разрешены практически всем пациентам, в том числе с проблемами сердечно-сосудистой системы, с дыхательной недостаточностью или гипертонией. Расслабляющий эффект теплой воды позволяет делать эти упражнения пациентам как в спокойном периоде болезни, так и с острыми болевыми синдромами в суставах или позвоночнике, или при обострении хронических болей.

Конец ознакомительного фрагмента.