Вам не стоит ограничивать себя своими убеждениями. Вы можете обменять их на раскрепощающую правду. Хочу предложить вам шестиступенчатую стратегию, как это сделать. Обратите внимание: для этого упражнения вам понадобится блокнот.

Для начала определите, какими убеждениями ограничиваете себя вы. Я упоминал несколько вариантов мышления в прошлой главе. Например, черно-белое – самое что ни на есть ограничивающее убеждение. То же можно сказать и о персонализации, драматизации и обобщении. Они могут появиться из негативного опыта, СМИ или вашего окружения. Неважно, о чем они или насколько соответствуют правде, важно понимать, что это однобокий взгляд на реальность – и в большинстве случаев ошибочный.

Второе: выпишите эти убеждения. Возможно, они будут выглядеть так:

• У меня недостаточно опыта.

• У меня плохой опыт.

• Я не умею писать.

• Я всегда сдаюсь.

• Я не креативный.

• Я всегда проигрываю.

• Я не умею обращаться с деньгами.

• У меня проблемы с дисциплиной.

• Я не умею обращаться с техникой.

Будем честны: ваши проблемы могут касаться всего, чего угодно. У всех есть слабые места. Когда Натали, участница моего курса «5 дней на пути к своему лучшему году», впервые делала это упражнение, она была молодой мамой двоих детей. Недавно она уволилась с работы и с семьей переехала в другой город. «Одним из моих ограничивающих убеждений был страх, что мне не хватит энергии, – призналась она. – Я не справлюсь, потому что должна воспитывать двух маленьких детей». Это было только начало. Еще одно убеждение Натали звучало так: «Возможно, я ничего собой не представляю и, соответственно, не должна мечтать о необычной жизни».

У меня был друг, которого уволили, когда ему было пятьдесят с хвостиком. Назовем его Грег. В самом разгаре был экономический кризис, и Грегу было невероятно сложно найти новую работу. Прошло три года, и я понял, что корни его неудач крылись в его мышлении. Он говорил: «Я слишком старый» или «Я чересчур образованный», потому что у него было два диплома. У Грега была тяжелая ситуация, не сомневайтесь. Но проблема заключалась не в его возрасте и образовании. Проблема была в его восприятии своего возраста и образования.

Попробуйте записать свои убеждения – слово в слово. Так вы сможете лучше понять их и дать им оценку.

Третье: пересмотрите свои убеждения. Начните с того, что оцените, придает ли это убеждение сил. Постарайтесь быть объективными. Помогает ли оно добиваться целей или тормозит процесс? Будьте честны. «Когда вы увидите эти слова на бумаге, вам станет сложно понимать, что вы думаете про себя такое», – признает Натали. До тех пор пока она не выписала эти фразы, они витали в воздухе. Осознав их, она смогла им противостоять. Важно отметить, что некоторые зависят от своих ограничивающих убеждений, как Чарли. Может быть, они дают им чувство уверенности, драматичности или значимости, потому что позволяют думать, что мир ополчился на них. Но

Четвертое: возражайте своим убеждениям. Если ваши убеждения ложны, вы легко сможете их отвергнуть. Иногда их можно просто заменить, как я предлагал раньше. Так и поступила Натали. «Когда я посмотрела на свои убеждения, я поняла, что они пришли из каких-то темных мест. Не изнутри, а снаружи. Написав напротив ограничивающих убеждений раскрепощающие, я почувствовала себя прекрасно и начала наслаждаться уверенностью, увидела надежду и возможности вокруг меня».