2. Запомните. Если вам плохо – это «маятник». Если вам кажется, что ничего не проработалось – это «маятник». Если кажется, что все безнадежно – это «маятник». Если вам кажется что вы «уперлись в потолок» и никакие сдвиги в работе не происходят – это «маятник». Если кажется, что дерьма в голове слишком много и что это никогда не удастся проработать – это, опять-таки, банальный пошлый «маятник» – ваше эго пытается вас опять надуть. Напишите себе плакат и повесьте его на видном месте, чтобы всегда помнить, кто реально заведует «мятниками». Может тогда отпадет охота вестись на них. (Хотя, каюсь, – несмотря на то, что я все это знаю, меня самого периодически подколбашивало, и я опять принимал очередной «маятник» за чистую монету. А через пару дней поражался, как я мог быть таким идиотом).

3. Если в вашей голове начинают крутиться в большом количестве слова «все», «никогда», «всегда», «ничего» и т. п. обобщения – к примеру, «все козлы», «все плохо» или «ничего не проработалось» – это очень хороший индикатор того, что вы в «маятнике».

4. Прорабатывайте «маятники» всегда без исключения. Сначала примите его, что он такой вот есть (для этого можете применить Формулу Антагонистической Мотивации, как у Славинского, поставив на середину груди 2 пальца любой руки и повторяя «даже несмотря на то, что мне сейчас плохо и я чувствую что все безнадежно, я целиком и полностью люблю и принимаю себя, свое тело, свою личность, а также то, что мне сейчас плохо и все безнадежно»). Когда почувствуете хотя бы небольшое принятие, просто выпишите на бумажечку все, что по поводу этого состояния думаете, и проработайте каждое предложение с обработчиком «Обработай это» (см. соответствующую главу). Также есть автоматический обработчик «маятников», который приведен дальше в этой книге. Иногда он не так быстро действует, как хотелось бы, но в целом помогает. Полезные советы о других методиках избавления от навязчивого «маятника» можно также прочитать в одной из следующих глав.

5. Осознание иллюзорной природы «маятников» может существенно помочь. Когда вас «накрывает» очередной «маятник» – просто спросите себя, кто страдает, и попробуйте найти того, кто страдает («кто-кто, я, конечно же!» за ответ не принимается). Ищите, где в вас та самая страдающая часть – и вполне возможно, мучения «маятника» быстро превратятся в смех, когда окажется, что самого страдающего-то, оказывается, и нет!

6. Не забывайте о «тушке» и о мозге – на чисто физическом уровне. Если есть возможность, занимайтесь спортом. Пейте много воды во время проработок (минимум 2 литра чистой воды в день). После усиленных проработок принимайте душ. Принимайте поливитамины, особенно обращая внимание на витамины группы В. В обычных мультивитаминных комплексах количество витамина В весьма ограничено – поэтому покупайте специальные «В-комплексы». Для пользователей аптек России – таким комплексом может быть, например, «Мультитабс В-комплекс», специально созданный для приема во время серьезных психических и физических нагрузок – а в том, что нагрузки будут серьезными, можете не сомневаться. Кроме того, настоятельно рекомендуется принимать жирные кислоты («омега-3») и витамин Е. В российских аптеках продается «омега-3» производства «Doppel Herz» – в капсулах по 800 миллиграммов (если вы живете где-то в другом месте, поищите доступную альтернативу на своем рынке). В зависимости от вашего веса, 2–4 капсулы в день обеспечат дневную норму кислот «омега-3» и витамина Е, а те, в свою очередь, улучшат работу головного мозга и сердечно-сосудистого аппарата вообще. Также есть смысл попробовать принимать