Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта

Книга "Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта" представляет собой исчерпывающее руководство по поддержанию и улучшению когнитивных функций и памяти. Она не только затрагивает важные аспекты физиологии мозга, но и предлагает практические рекомендации, помогающие читателю гармонизировать свою жизнь. Одной из ключевых тем книги является роль гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и глутаминовой кислоты в функционировании центральной нервной системы. Авторы подробно объясняют, как баланс между этими нейротрансмиттерами влияет на эмоциональное состояние и может предотвращать неврологические расстройства, такие как депрессия и тревога. Они подчеркивают важность получения ГАМК из полноценного питания, включая чай, кофе и определенные овощи. Книга также рассматривает негативные факторы, влияющие на память и концентрацию, такие как стресс, алкоголь, никотин и недостаток сна. Читателям предлагаются эффективные методы борьбы с хроническим недосыпанием и генерируются советы по психотерапии и улучшению качества сна. Упоминаются законы памяти, которые играют ключевую роль в процессе запоминания и помогают организовать информацию для более хорошего усвоения. Далее авторы погружают читателя в мир минеральных элементов, таких как калий, кальций и магний, которые имеют решающее значение для здоровья мозга и тела. Обозначается их влияние на восприятие и эмоциональное состояние, а также последствия как недостатка, так и избытка этих веществ. Книгу переполняют практические советы по улучшению работы мозга — от регулярной физической активности, потребления продуктов, богатых омега-3 и холином, до различных игр и медитации, помогающих развивать нейропластичность и память. Авторы проанализировали влияние эмоционального фона на когнитивные функции и подчеркивают важность управления стрессом, предлагая методы, которые включают физическую активность и саморефлексию. К финалу книги внимание акцентируется на различных типах личности, их реакции на стресс и важности положительного подхода к преодолению жизненных трудностей. Читателю предлагаются рекомендации, как наладить здоровье и психоэмоциональное состояние, научиться избегать негативных последствий стресса и создать позитивную среду для себя. Эта книга станет незаменимым помощником для тех, кто хочет улучшить свою память и мыслительные способности, а также обрести гармонию в жизни, опираясь на советы бережного заботы о себе и своем здоровье.