4. Напишите для себя несколько позитивных утверждений, например: «Я люблю землю, и земля любит меня», «Я знаю, что у всех моих проблем есть решение», «Мой дух спокоен. Я знаю, что жизнь всегда отвечает на мои запросы», «Что бы я ни сделал – я сделал это наиболее совершенным образом, как только мог. Несмотря ни на что, я – хороший человек». Поищите свои собственные варианты таких фраз-аффирмаций. Слова должны быть справедливы и важны именно для вас. Повторяйте их про себя регулярно в течение дня и прислушивайтесь к изменениям в себе так же, как вы это делали в предыдущем упражнении. Помните, что со временем вы привыкнете к этим утверждениям, и они станут для вас нормой вместо утверждений негативных.

Несмотря на то что сохранение позитивного настроения является своеобразной целью, это не означает, что вы должны игнорировать и подавлять другие состояния – гнев, досаду, раздражение, обиду, грусть. Важно любое ваше состояние, поскольку ваше настроение – это индикатор того, что с вами происходит, индикатор того, насколько вам подходит или не подходит то, с чем вы в настоящее время соприкасаетесь. Подавление или игнорирование любых чувств лишает вас важной информации о себе самом и о том, как вы относитесь к тому или иному явлению.

Иногда приходящие к нам клиенты говорят: «Избавьте меня от этих чувств, я не хочу чувствовать страха или гнева, я не хочу обижаться». Эти люди еще не знают, что наши эмоции – это часть организма, и избавляться от них не полезно.

Если вы запретите себе гневаться, для вас может стать нормой, чтобы вам наступали на ногу, оскорбляли, игнорировали вас и ваши потребности. Важно помнить о том, что наши эмоции, которые тесно переплетены друг с другом, – это механизм выживания. Например, страх отвечает за безопасность, за выживание. Если бы мы не чувствовали страха, то постоянно попадали бы в самые неприятные ситуации, от которых сейчас именно страх нас удерживает. Сигналы человеческого тела читаются мозгом, и мозг откликается на них эмоциями. Эмоции наполняются энергией для определенных действий, направленных на достижение комфорта и равновесия. Эмоции – это то, что побуждает к действию. Эмоции непосредственно связаны с предпринимаемыми нами действиями. Если к действию нет эмоциональной предпосылки, то оно не может быть сделано. Можно сколько угодно внушать себе, что нам нужно сделать то-то и то-то, но если вы не чувствуете эмоциональной предрасположенности к тому, что нужно сделать, то вы будете продолжать сидеть на диване и рассматривать обои.

Эмоции связаны с действиями не только как мотиватор, но и как генератор энергии. Например, тот же страх – это энергия. У животных отсутствие мыслей помогает использовать его конструктивно – либо драпать, либо драться. У людей же принято считать, что страх – это плохо: «Мальчик, ты что – слабак?» Еще хуже с агрессией, на которую навешано огромное количество ярлыков – «плохо», «зло», «грех» и т. д.: «Девочки должны быть добрыми и покладистыми.

Драться, сердиться, возмущаться – это плохо». Агрессия же на самом деле – это тоже энергия, необходимая на биологическом уровне для борьбы за место, за территорию, для присваивания из окружающей среды важного материала, который является для человека питательным. Нет агрессии, значит, нет борьбы и, следовательно, нет места, нет территории, нет жизненного пространства. Агрессия – это всегда действие и всегда Сила. Грызть яблоко – это тоже агрессия и тоже выживание. Недаром, когда мы находимся в ситуации стресса, мы часто не отходим от холодильника (вместо того чтобы использовать родившуюся агрессию на преодоление препятствий). Агрессия – такой же механизм выживания и обеспечения жизнедеятельности, как и созидание, творчество. Она необходима. Кроме того, агрессия – это еще и выход нерастраченной физической или психической энергии. Например, если грудной ребенок ест из очень мягкой материнской груди, после еды ему еще необходимо сосать соску, чтобы сила в организме не оставалась нерастраченной и не беспокоила его.