Благодаря тому, что ситуация тренинга учебная, ни один из участников не рискует уже сложившимися отношениями и взглядами, а приобретает и использует новый опыт. В процессе тренинга любой навык или качество моделируются на конкретных шагах и немедленно анализируются и проверяются в учебной обстановке, максимально приближенной к действительности. На тренинге можно научиться многому: «Уверенному поведению», «Эффективным коммуникациям», «Деловому общению», «Как стать привлекательной», «Эффективным продажам» и многому другому.

Но не все люди могут прийти на тренинг, и на это есть разные причины. Именно поэтому мы решили создать книгу, которая поможет в домашних условиях пройти этот курс. Мы постарались построить материал таким образом, чтобы вы могли обнаружить, используя наши упражнения, как можно больше тех моментов, которые вы не замечаете при обычном размышлении о себе и своей жизни.

Перед вами пособие по самостоятельным тренировкам. Здесь есть не только теоретические выкладки, описанные доступным языком, без специальных терминов и научных понятий, но и огромное количество упражнений, а также иллюстрации в виде примеров из жизни, комических случаев и афоризмов. Читать книгу можно не только целиком, но и частями, выбирая те пункты, которые вам необходимы в данный момент. Результаты тренировок не заставят себя ждать, если вы будете выполнять упражнения так, как написано, уделяя каждому достаточно внимания и делая его максимально глубоко.

Для того чтобы анализировать проделанную работу, как мы уже писали выше, вам понадобится тетрадь. Вы будете в ней писать и рисовать. Для рисования вам не понадобятся художественные навыки, поскольку психологическое рисование необходимо не для демонстрации на выставках, а для отражения переживаний, которые есть у вас внутри. Вы просто будете переносить то, что у вас есть внутри, на бумагу кисточками и красками. Рисование является телесной техникой, помогающей задействовать образное мышление, которое большинство людей очень редко используют в жизни. А между тем в правом полушарии, которое отвечает за образное мышление, хранится кладезь ваших знаний о самих себе и о том, как вам следует поступать. Рисование лишь помогает эти знания обнаружить. Поэтому не критикуйте свои работы, они не нуждаются в оценке. Тренинг – это групповая работа, поэтому вам нужно будет делать упражнения с людьми, которых вы выберете. Это могут быть ваши близкие, очень важно, чтобы вы им доверяли. По крайней мере вы можете предупредить их о том, что вам важно их участие без критики, оценок и с уважением к вам и вашим усилиям.

На тренинге за процессом следит ведущий, и поэтому вы находитесь в безопасной обстановке: тренер обустраивает работу так, чтобы участники не нанесли друг другу морального ущерба. И для того, чтобы наша программа была эффективной, вам нужны люди, которые могут быть для вас и «психологом», и «тренером», и «другими участниками». Какими же качествами они должны обладать?

Безоценочность

Это значит, что они не оценивают вашу внешность, а выражают свои мысли «Я-сообщениями». Пример:

«Я бы изменил в твоем образе…»

«Мне не нравится в тебе…»

«Мне кажется, что можно было бы…»

То есть они выражают свое мнение, а не дают оценку. Когда человек говорит: «Ты ужасно выглядишь», «Ты похож на обезьяну», «Ты постарел», это оскорбляет личность и может усугубить неуверенность. Как правило, такие люди сами не понимают, что обижают другого. Но если у вас таких людей нет, то попросите ваших знакомых давать вам обратную связь правильно – «Я-сообщениями».