Обратите внимание внутрь себя. Найдите даже малейшие проявления тревоги, плохого настроения, страха, обиды, тоски, апатии. Не пытайтесь это замаскировать, отвлечься от этого, сделать вид, что этого нет – эти энергии все равно так или иначе дадут о себе знать, вы все равно не избежите встречи с ними, если уж они есть. Именно они могут разрастись в большие неприятности, если вы не разберетесь с ними с самого начала.

Спросите себя, с чем это связано, найдите причину, первоисточник – откуда взялись эти эмоции, что этому сопутствовало. Дайте определение этим эмоциям – что это? Раздражение, недовольство собой, обида, злость, чувство, что вам все надоело?

В основе всегда какая-то душевная боль! Злость, обида, гнев, чувство собственной неполноценности – все это порождается душевной болью.

Признайте это! Скажите: да, это есть. И добавьте: «Но это не я страдаю – это ложное „я“ страдает. Это не мне больно – это ложному „я“ больно. Это не я боюсь – это ложное „я“ боится». Так вы растождествитесь и с ложным „я“, и с негативными эмоциями, благодаря чему сможете отпустить их и освободиться.

Учитесь отстраняться от негативных эмоций и объективно фиксировать их, замечать, давать им определение. Так вы лишите их власти над собой. Но не совершайте ошибку: не начинайте усиленно думать, размышлять об этих эмоциях. Когда вы думаете о них – вы их усиливаете. Кроме того, таким образом вы можете создать у себя чувство вины – ведь у всех людей есть привычка осуждать себя за негативные эмоции, они ведь в обществе считаются чем-то плохим.

А вы попробуйте изменить эту позицию: не считайте их ни плохим, ни хорошим. Считайте их просто какой-то данностью – тем, что есть, и тем, что вы можете изменить. Чтобы их изменить, не требуется ни чувство вины, ни самокритика!

Да, трудно воспринимать негативные эмоции как нечто нейтральное, тем более что препятствует этому само их определение, присвоенное им общественным сознанием – «негативные». Попробуйте считать это определение условным, ведь оно таковым и является. Что значит «негативный»? Черный? Плохой? Отталкивающий? В фотографии тоже есть негативы, но никто не говорит, что они плохие лишь потому, что являются негативами. А в случае с эмоциями и тем более трудно давать какие-то однозначные оценки.

Гнев – негативная эмоция? Но ведь есть ситуации, когда гнев спасает нас, помогает разрядить обиду, выплеснуть энергию и тем самым сохранить здоровье. Да и любая другая эмоция, которую принято считать негативной – обида, уныние, печаль, страх, и т. д. – играет свою положительную роль уже тем, что сигнализирует вам о неблагополучии. «Обрати на меня внимание, – словно говорит такая эмоция, – и измени что-нибудь!» Так эти эмоции призывают вас к позитивным переменам!

Поэтому, если у вас возникают мысли о том, что вы какой-то не такой, раз испытываете эти эмоции, что вы достойны осуждения и т. д. – это опять ум морочит вас. Гоните эти мысли!

Размышлять об эмоциях не надо. Их нужно осознать, отстраниться от них, а затем – растворить.

Эмоции – это энергия. Энергия – это то, что может видоизменяться. Это то, что может менять свои качества. Это то, что может быть преобразовано из одного вида в другой.

Этим свойством энергии мы и воспользуемся для работы с эмоциями.

И для преображения энергии эмоций мы воспользуемся такой способностью, как внимание.

Внимание, как и эмоции – это тоже вовсе не что-то эфемерное и бесплотное. Внимание – это тоже энергия, обладающая силой. И не просто силой, а сконцентрированной силой нашего сознания.