Поменяйте свое отношение к действительности.

♦ Старайтесь снижать важность проблем. Если вы долго переживаете над какой-то ситуацией или проблемой, то рискуете заработать какую-нибудь болезнь сердечно-сосудистой системы. Если же вы быстро принимаете проблему и относитесь к ней как к факту, то такой подход будет наносить меньший урон вашему здоровью. Помните, что «все прошло, пройдет и это». Знайте, что через год множество из текущих проблем станут казаться вам несерьезными. Реакция на стресс важнее источника стресса.

♦ Мыслите позитивно. Не нужно думать о неудачах, обвинять себя, разочаровываться в жизни. Следите за внешностью и улучшайте настроение.

♦ Рекомендуется рассказать о своих проблемах близким людям или друзьям, вместо того чтобы переживать все самому. Только если получится полностью выговориться, можно справиться с негативными эмоциями. А ещё лучше – выписывать всё это на бумагу, писать длинное письмо. Естественно, никуда его не отправлять.

♦ Перенапряжение накапливается, поэтому очень важно придерживаться такого режима дня, чтобы избегать мелких проблем, которые бы приводили вас к стрессу.

♦ Желательно во время стресса питаться должным образом. Употребляйте продукты, богатые на селен: кабачки, спаржу, сельдерей и грибы. Они позволят преодолеть депрессии, избавят от лишней нервозности. Улучшить настроение позволят орехи, оливки и морепродукты.

♦ Длительный стресс приводит к нарушениям сна. Нехватка сна провоцирует развитие различных болезней. Лучший способ избавиться от стресса – это предупредить его, т. е. избавиться от источника проблемы до того момента, как нервозность овладеет организмом.

♦ Попав в нервозную ситуацию, вы получаете стресс. Напряжение может накопиться из незначительных нервозных ситуаций в течение дня. К таким ситуациям относятся: бессонница, опоздания на работу или на встречу, езда на автомобиле в час пик, стояние в пробке, хамство в магазине. Очень важно стараться избегать таких ситуаций.

♦ Помочь отвлечься от стресса позволят физические нагрузки и активные занятия физической культурой.

♦ Если вы переживаете стресс, займитесь бегом, больше бывайте на воздухе, уделяйте много времени ходьбе, делайте гимнастику позитивного мышления.

♦ В борьбе со стрессом помогают домашние животные.

♦ Избавьтесь от неприятных обязанностей, которые висят на вас. Ответьте на письмо, запишитесь к дантисту. Придерживайтесь «правила 60 секунд»: никогда не откладывайте на потом дел, для выполнения которых достаточно минуты. Вычеркнув из намеченного списка несколько пунктов, вы испытаете такое облегчение, что сами удивитесь, почему не сделали этого раньше.

♦ Во все времена трудотерапия в разных проявлениях способствовала становлению личности.

♦ Важную роль здесь выполняет физкультура и регулярные занятия спортом.

Ароматерапия предлагает от стресса многие масла. Лучше всего здесь действуют масло лимона, масло мяты, масло кедра.

Лимон – это вечнозеленое растение, известное в дикорастущем виде и достигающее до пяти метров в высоту. Плоды лимонного дерева стали известны в Европе после легендарного похода Александра Македонского в Индию, но прошло еще несколько столетий, пока арабы начали культивировать лимонное дерево в странах Магриба, Испании и Сицилии. Постепенно лимоны стали важной статьей экспорта из Александрии в страны Европы.

Шло время, и в конце XV века деревья лимона высадили вдоль Французской Ривьеры. В следующем веке стало известно лимонное эфирное масло.

Масло лимона, как и масло какао, сегодня производится из семян растений, родиной которых является Индия и Китай, а также тропические острова в Тихом океане.