Через 18 недель мною будут владеть три преобладающих внутренних ощущения, передающих то, что я буду испытывать:

Пример:

• Я буду более уверен в себе и спокоен за общее состояние моего здоровья, а мой доктор сообщит мне, что общий уровень холестерина и артериальное давление у меня теперь находятся в пределах нормы.

• Меня будут радовать происшедшие со мной положительные перемены, и я буду предвкушать продолжение этого увлекательного путешествия к преображению.

• Я буду ощущать прилив сил и вдохновение, поскольку впервые за долгое время я двигаюсь в правильном направлении.

Очень часто, проходя через этот процесс, самые глубокие перемены люди ощущают в своем эмоциональном состоянии. Дело в том, что мы воспринимаем жизнь в основном через эмоции. На самом деле нас беспокоят не форма нашего тела или лишний вес, а чувства, которые мы испытываем в связи с этим. Как вы узнаете далее из этой книги, положительные эмоциональные состояния, такие как счастье, воодушевление и благодарность, имеют большое значение для здоровья вашего организма.

Я разовью в себе три новых убеждения, которые укрепят мою способность к позитивным изменениям:

Пример:

• Мои результаты докажут, что я действительно могу стать более здоровым человеком и улучшить свою жизнь в целом.

• У меня найдется время для упражнений и правильного питания. На самом деле, в те дни, когда я буду работать над собой, я смогу больше сделать и на работе, потому что смогу уделить ей полное внимание.

• Я докажу, что никогда не бывает поздно вносить позитивные изменения в свою жизнь, как с физической, так и с умственной и эмоциональной точек зрения!

Смотрите не ошибитесь, настраивая свой ум на правильное направление, иначе темп вашего преображения замедлится. Под умственным настроем я подразумеваю образ мышления и убеждения. Когда они ограничены неправильным представлением о ваших истинных способностях, это всегда мешает вашим усилиям измениться. А вот и хорошие новости: расширяя свое сознание и проникаясь новыми, заряжающими энергией убеждениями, вы достигаете гораздо большего успеха.

Через 18 недель начиная с нынешнего момента три объективных показателя будут отражать улучшения в состоянии моего организма:

Пример:

• Мой вес утром, до завтрака, будет составлять 75,2 кг, а длина окружности туловища в самой широкой его части будет равна 85 см.

• Общий уровень холестерина у меня будет ниже 200 мг/дл, а артериальное давление – в норме, то есть 120/80.

• Моя фотография «после» покажет, что мое тело находится в гораздо лучшем состоянии, чем прежде. Жира станет гораздо меньше, мышцы – тверже, и осанка – как у молодого человека. Вы также увидите улыбку, сияющую неподдельной уверенностью и радостью.

Пожалуйста, обратите внимание, что эти утверждения отражают цели, касающиеся преображения вашего физического здоровья. Важно отразить их в объективных показателях, измеримых и поддающихся проверке. Сказать: «Я хочу быть в прекрасной форме» – недостаточно. Это все равно, что скомандовать вашему GPS-навигатору в машине, что вы хотите «отправиться в какое-нибудь очень красивое место». Такое описание субъективно, оно может означать разные вещи для разных людей. Когда вы отразите свои цели в объективных измеримых показателях, они станут означать одно и то же для разных людей. Например, то, что вы стали, по показаниям весов, на 12 кг легче, является четким и абсолютным показателем вашего достижения.

Цели также должны быть достигнуты в определенный срок. Недостаточно сказать: «Когда-нибудь я хочу похудеть на 12 кг». Утверждение «За 18 недель я стану на 12 кг легче» – это определенная, объективная цель, поддающаяся проверке. Большинство людей не привыкло точно определять, чего они хотят достигнуть, поэтому для некоторых из вас такая привычка не придет сама собой. Но это очень важная часть процесса, несущая в себе значительную силу.