Вообще сама идея о кармических семенах – о том, что вы получаете именно то, что отдали, – стара как мир. Тем не менее, в это не так просто поверить, когда речь идет о вас самих. Пусть это вас пока особо не тревожит, просто по ходу дела имейте ее в виду; давайте сначала посмотрим, действительно ли она работает. Пока же просто помните, что эта идея является одним из важнейших принципов, на основе которых Тибетская сердечная йога «выполняет свои обязанности», делая ваше тело здоровым, фигуру – подтянутой, сознание – всегда радостным, а улыбку – веселой и открытой, такой как знаменитая улыбка Далай-ламы.
Подведем итог вышеизложенному. Итак, мы хотим, чтобы комплекс упражнений работал на всех пяти уровнях, потому что это будет в пять раз эффективнее, чем обычное занятие, затрагивающее только один уровень. Нам нужна такая йога, которая умеет растягивать и расслаблять тело там, где это нужно и полезно; делает дыхание спокойным и глубоким; заставляет внутренние ветра дуть ровно и плавно; наполняет нас добрыми, благими мыслями; помогает нам посеять в уме семена прекрасного будущего мира. Именно этим вы ежедневно занимаетесь, выполняя получасовой комплекс упражнений Тибетской сердечной йоги, если, конечно, вы ежедневно им занимаетесь. Так давайте же приступим к первому упражнению.
Практика
Упражнение 1: Алмаз в розе
Вы узнаете наверняка,
что ваша йога работает
Когда услышите внутри себя песню.
Сватварама Йоги (XIV век)
Душа поет, поет, поет…Владислав Ходасевич, русский поэт (XX век)
Начнем с первого из десяти упражнений Тибетской сердечной йоги. Каждое новое упражнение мы будем начинать с подробных инструкций о том, как его следует выполнять. Затем расскажем, как оно воздействует на ваше тело и сознание, – даруя силу и спокойствие, – на всех уровнях, с первого по пятый.
Как выполнять упражнение
Время: 2 минуты.
♦ Сядьте удобно в передней части своего коврика.
♦ Соедините ладони у сердца и прижмите их к груди; большие пальцы вместе, между ладонями.
♦ Слегка прикройте глаза и неспешно сконцентрируйте сознание на точке между бровями.
♦ Представьте в своем сердце красную розу. В середине бутона лежит сверкающий бриллиант.
♦ Тихо пойте такие слова: «Ом мани падме хум». Вы можете также взять любую другую краткую фразу, которая вдохновляет и одухотворяет вас. Удерживайте свое сознание на образе алмаза в центре розы до конца упражнения – пока не истечет время.
Как упражнение воздействует на вас
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы прогреться и снять напряжение с внутренних каналов в районе сердца. Это тихое пение или произнесение нараспев – не просто очередная глупость из тех, что так любят проделывать некоторые люди перед началом занятия йогой. Наоборот, оно так же необходимо, как разминка и разогрев мышц перед футбольным матчем. Давайте посмотрим почему.
Медитация
Мы уже говорили о системе внутренних каналов – сотканных из света трубок, – лежащих в основе каждой части тела. Самый главный из этих каналов отходит вверх и вниз от самого центра тела подобно той огромной невидимой оси, вокруг которой вращается наша дорогая Земля. Если внутренние ветра текут внутри этих каналов легко и свободно, то мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми.
Вдоль центрального канала, слева и справа от него, расположены два других канала поменьше. В нескольких местах они пересекаются, перекручиваются, образуя между собой узлы и охватывая главный канал, совсем как виноградные лозы, обвивающие свою опору, – воткнутую в землю палку. Ветра, которые дуют внутри этих каналов, связаны с негативными эмоциями: гневом, страстью, эгоизмом. Всякий раз, когда нас посещают негативные или вредоносные мысли, они раздувают ветра внутри этих двух боковых каналов. Так происходит все по той же причине: наши мысли сидят верхом на ветрах, подобно всаднику на коне.