Если вы чувствуете психологический дискомфорт, обратите внимание на свое дыхание. Регуляция дыхания восстанавливает спокойствие, уверенность в себе и силы. Она помогает привести в порядок эмоции и мысли.

В процессе дыхания участвуют три группы мышц: между ребер (расширяют грудную клетку); верхнего плечевого пояса (подтягивают грудную клетку вверх); диафрагма (работает на увеличение объема грудной клетки за счет сжатия органов брюшной полости).

Отсюда три формы дыхания: грудное, ключичное, диафрагмальное.

В акте дыхания должны участвовать не только грудная клетка, но и живот! Когда мы испытываем тревогу, она чувствуется где-то в груди. Дыхание в этом случае становится частым и поверхностным, живот в нем почти не участвует.

Когда на нас нападают, чаще вербально, ругают, назидают, поучают, мы от этого напрягаемся, и, как следствие, растет потребность в кислороде. Но вместо того, чтобы чаще дышать, мы, наоборот, подавляем дыхание, чем еще больше усиливаем напряжение. В результате наша внутренняя сила истощается.

Если вы дышите неполно, вдох недостаточно полон, выдох не приносит чувства расслабления, значит, пора принимать меры.

Что же делать? Начнем с полноценного расслабления. Делаем глубокий вдох и расслабляемся. Лучше это делать в позе кучера.

Если вы раздражены: вдох – пауза – выдох. Начните с 5 секунд. Медленный вдох (5с), пауза (5с), выдох (5с).

Сделайте 10 таких вдохов-выдохов. Вы заметите успокаивающий эффект.

Поднять тонус: вдох – выдох – задержка дыхания (5 с).

Если дыхание не дается сразу, что ж – не беда! Нужно немного поработать. Дышать нужно естественно, ведь этого требует природа!

Мы обвиняем мир, что он жестокий, а потом надеемся на то, что он поможет. В процессе эволюции развилась взаимосвязь между глубоким и частым дыханием, с одной стороны, и активизацией организма – с другой. Во время сна центральная нервная система отдыхает, а тем временем наш организм восстанавливается и накапливает свою внутреннюю энергию, свои энергетические ресурсы.

Таким образом, чтобы охладить свои эмоции и научиться правильно дышать, нужно еще и наладить свой сон, приложить все усилия для того, чтобы он был спокойным и глубоким.

Аффирмации:

1. Мое дыхание полно жизни.

2. Я вдыхаю силу Вселенной. Она питает каждую точку моего тела.

3. Я и Вселенная едины.

4. Я полон сил и энергии.

5. Мои мысли чисты.

6. Я счастлив.

В мире процессы движения воздуха и движения энергии неотделимы друг от друга.

Жизненная сила, ци, или прана, – это гармоничная, целительная энергия. Однако в мире существует и губительная энергия. И эту энергию мы создаем вокруг себя сами. Вот эта энергия вытесняет целебную, жизненную энергию, занимая ее место.

Как восстановить силы, как впустить жизненную силу и изгнать из души гнев, злость, беспокойства и другие пагубные эмоции, которые порождают губительную энергию? Об этом вы узнаете далее, где я более подробно остановлюсь на понятии энергии и специальных упражнениях.

Жизненная сила тесно связана с дыханием. Значит, если мы научимся правильно дышать, то сумеем овладеть ею.

Если внутри нас появились барьеры, застои энергии, то конечно же появятся болезни.

Все в мире взаимосвязано, но человек, запутавшись в собственных сетях, оказался не во взаимосвязи с Вселенной. Вот почему человек получает «уроки», подвержен катаклизмам, а Вселенная продолжает свое существование. Поэтому нам следовало бы знать, что, когда мы отступаем от всесильных законов природы, мы становимся зависимыми и получаем страдание.

Нам, безусловно, нужно избавляться от пагубной энергии. Ее создают следующие чувства: гнев, страх, печаль, скорбь, беспокойство, уныние, чрезмерное возбуждение, неумеренная радость. Да, да, и радость, но не светлая радость, а другая, та, что не обладает ее покоем. Нервное возбуждение от неумеренного восторга является тоже пагубной энергией.