3. Сначала мысль, потом действие

Каждый гимнастический комплекс включает в себя упражнения трех видов, по-разному влияя на фигуру. Это силовые упражнения, упражнения на выносливость и упражнения на гибкость и растяжку. Но ни одно из них не даст должного эффекта без мысленной настройки – ментального упражнения. Поэтому:

✦ Перед каждым упражнением следует выполнять указанное ментальное упражнение.

✦ Выполнив ментальное упражнение, поймав его «ощущение», переходить к выполнению физического.

✦ Каждое физическое упражнение должно быть выполнено как бы на фоне ментального.

4. О времени занятий

✦ Отведите для занятий утреннее и вечернее время.

✦ Завтракать после тренировки можно только через полчаса, вечернюю гимнастику лучше делать не раньше чем через час после ужина. Если же ужин был достаточно обильным, лучше – через 1,5–2 часа.

✦ После вечерней тренировки следует ложиться спать не раньше чем через 1–1,5 часа.

✦ Можно тренироваться и днем, однако нужно избегать промежутка между 15 и 16 часами, так как в это время у человека наступает спад активности.

✦ Естественно, после занятия нужно принять душ. Лучше – контрастный.

5. О месте занятий

Тренировки оптимально проводить на улице, на травяной лужайке перед домом. Если у вас такой лужайки нет, а на улице мороз, можно делать упражнения и дома на коврике. Только пусть помещение проветривается.

Конец ознакомительного фрагмента.