Найдите быстрые способы для восстановления сил на каждый день. Не нужно ждать отпуска или выходных – позвольте себе расслабиться и подзарядиться в течение дня. Вот что в этом поможет:

• Награждайте себя 10–15 минутами отдыха (или сменой рода деятельности) после каждого блока выполненной работы (помните, мы говорили о трех блоках: утро, день и вечер).

• В середине или в конце каждого дня запланируйте минимум 30 минут личного отдыха (чтоб принять ванну, полежать, почитать, прогуляться).

Детально планируйте отдых – тогда он удастся!

Максимально конкретно планируйте, что будете делать в свои законные 30–60 минут отдыха ежедневно и в выходные дни.

Составьте список дел, которые помогут позаботиться о теле, сердце, душе, разуме, – и выбирайте заранее, чем конкретно займетесь во время отдыха. Когда четко знаешь, для чего конкретно выделяется время, сделать это проще (все подготовить, найти помощников, отложить другие дела) – и, наконец, уделить время себе, а не заниматься чем придется.

Чтобы вы поверили, что на самом деле можете сделать для себя очень многое прямо сегодня, приведу приблизительный план-минимум ваших действий по заботе о себе. Разделим день на три части: утро, день, вечер.

Утро

С утра мы приводим в порядок СЕБЯ. Чистим зубы, причесываемся, одеваемся красиво и удобно. После выполнения этого минимума приходит совершенно другое настроение, мы по-другому воспринимаем все, что происходит. Даже с маленьким ребенком на руках вы можете начать утро с себя.

Начинайте день с вклада в свою духовную жизнь и физическое здоровье. Если вы с утра проведете время с Богом и сделаете зарядку (или отправитесь на пробежку), это зарядит вас духовными и физическими силами на целый день. Утро – лучшее время для такой «подзаправки», поэтому впишите эти утренние дела в свой распорядок дня.

Далее следует выполнить дела, которые позволят вам подготовиться к вечеру; надо подумать, что нужно сделать утром, чтобы разгрузить вечер. После того как утренние дела будут сделаны, не забудьте о 15 минутах отдыха для себя!

День

В первой половине дня у большинства мам с детками – дневная прогулка. Поэтому, чтобы позаботиться о себе, гуляйте с ребенком там, где нравится вам! Ненавистна песочница – не идем в песочницу. Пойдем в парк, в зоопарк, в красивый сквер. Подумаем, где именно вам было бы интересно и приятно провести время. Ребенку будет хорошо там, где хорошо вам, поверьте!

Конец ознакомительного фрагмента.